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02월 02일 (음식 893kcal)

오늘은 목살을 구워서 먹었는데 역시 고기는 존맛탱이다.
인바디 아침에 측정했는데 2.4키로 체지방 감량이 되어있어서 좋았다.
지난달에는 먹고싶은거 다먹으면서 감량해서 3주동안 2.4키로밖에감량하지못했지만 이번달은 식단을 병행해서 순수 체지방만 5키로 이상 감량하는게 목표다!

오늘의 아쉬웠던점은 아무래도 저녁을 8시에 먹은것??
그것빼고는 물도2리터이상 마시고 1000칼로리 미만으로 섭취해서 선방한것같다.

오늘은 엉덩이 등운동 하체까지 1시간근력운동하고 걷기1시간 스피닝1시간!
내일도열시미해야겠다.

20151207 다이어리 일기상세

성공 1016kcal

893/ 2291 kcal

0/ 382 kcal

아침식사93kcal(10.41%)

사진은 없지만 바나나1개

바나나 (1개, 100g)

93kcal

점심식사758kcal(84.88%)

돼지고기 목살 (1인분, 100g)	180kcal
연두부 (1인분, 100g)	42kcal
송이버섯구이 (1인분, 100g)	351kcal
양배추 (1접시, 50g)	13kcal
토마토 (1개, 250g)	35kcal
[청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 50g)	102kcal
데친브로콜리 (1회분,100g)	35kcal