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[다신7기] ▫️3일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2/3am3시

☑️ 기상시간 - 2/3pm2시

🍙 아침 - pm2:13 아몬드 1줌(12개 정도)
pm2:14 사과즙 200ml(물에 희석)
pm3:00 운동

🍙 점심 - pm 4:30 두부 반모 + 감&사과&양배추샐러드 + 간장

🍙 저녁 - pm6:40 고구마 반개 + 배 반개

- pm 7:15 타코비 타코야끼 3알

▪ 수분 섭취량 - 십칠차500ml + 희석사과즙 물처럼 500ml

▪️ 활동량 - 런닝20분(113칼로리) + 사이클20분(180칼로리) = 293칼로리

▫️ 하루 소감 - 이틀간 힘들었지만 식이조절을 나름 했다고 몇백그램 빠진듯 하네요!!! 뿌듯하고 기뻐서 얼른 운동하러 쫓아감니당
포만감은 오늘은 괜찮아요 ㅎㅎ 샐러드랑 두부를 같이 먹으니 포만감이 좋으네욤 ㅎㅎ
위너분들 수고가 많으십니당 :)

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너고아라
02.03 21:47
제가 더 감사해요 ♥
좋은밤되셔요 !
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정석

60kg라도좋아
02.03 21:03
마릴린위너고아라 항상 너무 수고많으시고 잘 알려주셔서 감사드려요💕❤️😍😉
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정석

60kg라도좋아
02.03 21:03
넵....ㅋㅋㅋ 타코야끼는 제 실수였어요ㅠㅠㅠ흑흑
닉네임은 거의다 지워졌네요! ㅎㅎ 감사합니다 수고하셨습니당 ㅎㅎ!!!!:)
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공감 1

다신친구

마릴린위너고아라
02.03 20:19
🍴 일일 식단 평가

일일평가 세번째날이에요 🙈💖

식단은 완료 후 제목을 수정중에서 완료로 수정해주세요 💗

과일이 가득한 샐러드라 단맛이 느껴지셔서
드레싱이 없이도 맛난 점심식사를 하셨을것같아요 💗

간식도 챙기려 노력해주시고 훌륭해요🙈🌸

사과즙의 경우 희석해서 드시기보단
집에 즙이 많이 남아 어서 먹어 치워야 해요 !
하시면 물에 희석해 드시기보단
점심전 간식으로 하루 한번만 드신뒤에
수분은 우린차종류나 연한 아메리카노로 채워보셨으면 해요 🌸

단맛이나는 수분은 가끔 활력을 줄수있지만
수분량을 채울때에 더 강한 음식의 욕구를 가져오는단점도 있기때문이랍니다 ✨
손에다 메모하신 닉네임은
지워지셨을지 .. 괜히 궁금한 밤이네요 😆

타코야끼는 .. 안녕 ! ! 아시죠?! 💗

오늘 하루 정말 수고하셨어요 ✨
좋은꿈꾸시길 바랄게요 😸
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