☑️ 전날 취침시간 - AM12:30
☑️ 기상시간 - AM7:00


🍙 아침 -
AM6:30-바나나1개,고구마작은거1개
AM10:00-두유1개

🍙 점심 -
PM12:30-닭가슴살볼1/2, 두부1/4, 파프리카, 양상추
PM2:30-견과류한줌
PM5:00-토마토2개

🍙 저녁 -
PM7:30-팽이버섯 기름없이 구운것, 양상추, 콜라비, 고구마작은거1개


▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동20분(팔벌려뛰기400개, 버피132개)
-운동30분(데드리프트60개, 힙브릿지120개, 킥백120개, 크런치200개, 복근트위스트양쪽150개, V버티기1분씩3번)

▫️ 하루 소감 -
운동을 많이 한 덕분인건지 감량이 많이 되어 놀랍기도 하면서도 처음에 운동량에 비해 먹는게 너무 없다고 하셨어서 잘 먹지않아 초반에 감량이 많이 된거 같은 생각이 듭니다. 다음에 체중을 잴 때는 지금보다 감량 속도가 더디더라도 절망하지 않으려해요.
아침은 밥이 아닌 간단하게 먹어도 말씀대로 오전간식으로 두유를 먹고나니 점심전까지 든든한 느낌이었습니다.
점심에는 집에 두부가 있는데 두부만 먹기엔 양질의 단백질을 추가해주면 좋겠다하셨기때문에 닭가슴살볼과 두부를 조금씩 식단에 넣었습니다.
저녁은 먹기에 조금 늦은 시간인 듯 하여 채소위주로 먹으려다가 배가 고플듯 하여 작은고구마 하나를 식단에 넣었습니다.