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[다신7기] ▫️5일차▫️영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 -
9시- 요거트 150그람, 쌀눈가루 5그람, 오트밀 10그람, 단백질파우더 반스쿱, 바나나 1개

12시 30분- 구운 계란 1개, 사과 반 개

🍙 점심 -

1시- 돈가스 긴거 3조각, 작은거 1조각, 쌀밥 3/1공기, 양배추 샐러드 2접시


2시 30분-오렌지, 딸기 , 귤 약간, 아마씨참깨강정 3조각, 아메 1컵, 초코케잌 1조각


4시- 고구마 1개


🍙 저녁 - 패쓰



▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터

▪️ 활동량 - 운동량 없이 일상 생활


▫️ 하루 소감 -어젯밤에 급작스런 점심 약속이 잡혔다. 하나돈가스에서 점심 먹고 그 분 집에 가서 커피와 과일 과자 케잌 류와 함께 담소와 교제..식사하면서도 조절하려고( 사진찍기도 부담스럽네요^^;) 애썼구요..중간중간 간식 먹고..집에서 혼자 다욧식 먹으면서 하는건 쉬운데..여러 사람들의 관심과 시선은 어렵네요 ㅎ

전 배가 부르면(과식) 잠이 오는데..집에 돌아와 4시쯤 고구마 1개 먹고 누웠는데 그 후부터 7시 넘어까지 낮잠에 빠져버렸어요 ㅠ 것도 공유싸 뀸꾸면서 ㅎ..과식이 잠을 불러요 ㅠ

밖에서 외식하게 될 때 어찌 하면 좋을까요?

  • 영육강건
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 영육강건
  • 02.06 14:56
  • 마릴린위너고아라 ㅋㅋ 네~~고맙습니다^^
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.06 14:54
  • 영육강건 오늘도 힘내셔요 ♡
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다신
  • 영육강건
  • 02.05 21:13
  • 마릴린위너고아라 네~멋진 팁이군요~^^
    휴일일텐데 수고 많으셨어요.내일 뵐게요♡
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.05 20:42
  • 🍴 일일 식단 평가

    일일평가 다섯번째날이에요 🏃🏻


    저녁을 드시지않으셨다면
    저녁을 빈공간으로 두지 마시고 패스라 기입해주세요💗

    다이어트 초반엔 밖을 나서는 주말이나
    약속이있을때 참 곤란하더라구요

    맨 처음은 피할수있는 자리는 피하세요 ❣️
    그리고 피치못할 약속자리에서는
    식당을 선택할수있다면
    샐러드맛집,샤브샤브,고깃집 등을 택해서
    고기는 소량 야채를 가득 가득 먹기도 했어요 🍃

    하지만 식당을 고르기 어렵다면
    주어진 환경에서 젓가락을 이용해 깨작 깨작 하며
    조절해 먹었어요 😊

    그리고 후식을먹을때엔 과일이나 시럽없이 라떼,아메리카노 같은 것을 먹곤했어요 ✨


    다이어트 시작 후 첫 주말!
    2월의 한주가 훅 지나간 일요일이었죠 🌸
    월요일인 내일도 조금 더 힘내보아요
    좋은밤되셔요 🌙
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다신
  • 영육강건
  • 02.05 19:34
  • 오후 4시 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.05 16:27
  • 급작스런 점심 약속(하나 돈가쓰)
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다신
  • 영육강건
  • 02.05 16:26
  • 외출 하기 전 준비 해 간 도시락
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다신
  • 영육강건
  • 02.05 09:54
  • 아침 9시 식단
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20180228 도움되는글

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