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[다신7기] ▫️5일차▫️다리다리다리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - pm11:20

☑️ 기상시간 - am10:30

🍙 아침 -
am11:10
양배추즙,우유,시리얼

🍙 점심 -
Pm1:30
연어7조각, 오이1,푸룬3조각, 전장김2장(소금없는김)
와사비간장약간

간식
Pm 2:30 견과류
Pm 3:15딸기,키위 조금,

푸룬7알

Pm 4:30두유

🍙 저녁 -
Pm6:30석화30알,목살쌈1입

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 -
스텝퍼40분 훌라후프20분

▫️ 하루 소감 -

1.어제 물을 많이 안마셨더니..속에 가스가 가득해서
자면서 속이 불편했어요
그래서 오늘은 물많이마시기가 개인미션이에요^^
그리고 변비도 심하구여 ㅠㅠ

2.푸룬7알 먹고...
별별 생각이 ㅡㅡ제가 안먹을려거했는데..
계속 단게 먹고싶어서요
하나만 먹는다는게 헉헉 이렇게 습관처럼..먹었네요ㅠㅠ흑흑
그러고 혼자 위로해요..

생리전이라 이렇다 합리화 ㅠㅠ 혼내주세요

3.가족과 함께라... 조금 힘들었네요
내일 또 화이팅입니다
공복체중-50.6kg

기적을꿈꿔
두려워하지말자할수있어

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댓글리스트

다신

기적을꿈꿔
02.05 21:11
마릴린위너이예리 다이어트를 오래해서 아는게 많은줄알았는데위너님에게.. 제가 좋아하는 약간의 식성 ㅋㅋ코칭을 도움받으니... 정말 도움이 많이되네요^^

우리 이예리위너님~ 편안한저녁보내세용❤
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다신친구

마릴린위너이예리
02.05 20:57
다리다리다리 제 코칭이 도움이 되신다니 너무 기뻐요 🙈💗

늘 긍정적인 마음으로 열심히 임해주셔서 감사해요 다리님 🌸
내일 뵈요 💗
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다신

기적을꿈꿔
02.05 20:50
마릴린위너이예리 옙 위너님^^ 명심할께용~
코칭 감사해용 많이 도움됩니다^^👏👏👏
감사해용💕
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다신친구

마릴린위너이예리
02.05 20:46
🎀 일일평가 5일차 입니다 🎀

다리다리다리님 ❣️
속은 많이 괜찮아지셨을까요 ? ☺️

변비가 심하실때에는 야채를 가득 챙겨보시는 것도 좋아요 !
변비에는 양배추 , 팽이버섯 , 부추가 효과가 아주 좋답니다 💗

점심이나 저녁으로 샐러드를 드실때에
양배추나 팽이버섯 , 부추를 가득 첨가해 드시면 도움이 될꺼예요 💗
수분량을 가득 챙겨주시는것도 좋아요 ✊🏻

생리전은 단 음식을 그닥 좋아하지 않는 저도
단 음식이 머리속에 동동 - 떠오르는걸요 🙈

저 같은 경우에는 생리 전 단 음식이 생각날때에
간식을 단 맛이 나는 과일을 주로 챙기거나
매일두유 초코맛이나 아몬드브리즈 초코맛을 먹으며 해소하기도 해요 🌸

푸룬은 자두를 건조시킨 제품이라
자연 그대로의 상태보다 단 맛이 두 배 이상 남고
같은 양 대비 포만감도 적으니 건조시킨 과일보다는
자연 그대로의 단 맛을 가진 과일을 간식으로 챙겨보시는 건 어떨까요 ? 🙆🏻

내일은 더 건강한 음식들로 가득 식단을 꾸려보기로 해요 우리 💪🏻

오늘 저녁의 식사는 염분이 꽤나 강한 음식들이라
내일은 수분량도 가득 채워주세요 ! ✨

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
시작되는 한 주도 힘내서 함께 열심히 달려보아요 🌿
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