☑️ 전날 취침시간 - ⏰pm 10시 50분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 5시 물500ml



🍙 아침 - ⏰ am 7시 40분 치킨 한조각 1/2
치즈(저 큰빵 안어 있는 치즈만 조금)
계란 (무간) 우유 1/2

🍙 오전 간식  - ⏰ am 9시 코코넛 오일 2모금 코코넛 과일 2조각

🍙 오전 간식  - ⏰ am 10시 30반 간이된 아몬드 5개 (사진 안찍음)

🍙 오전 간식  - ⏰ am 11시 30반 묽은 노니 한잔

🍙 오전 간식  - ⏰ am 12시 50분오렌지 1/2


🍙 점심 - ⏰ pm 1시 40분 치즈햄버거 2입 감자스틱 2개

🍙 오후 간식 - ⏰ pm 2시 46분 크렌베리 6개

🍙 오후 간식 - ⏰pm 5시  10분 오렌지 아몬드 3개


🍙 저녁 -⏰ pm 6시 30분 닭가슴살 샐러드 견과류 한줌



▪ 수분 섭취량 -  3,000ml

▪️ 활동량 - 만보 1,5000보정도 걷기


▫️ 하루 소감 - 저녁 시간에 닭가슴살1/2만 먹으려고 했는데 아들 닭가슴살 5조각 신랑 1조각먹고 다먹어 보렸다ㅠ
뭔가가 허전해 견과류 함줌 저녁을 젤 마니 먹었내...다먹고 물 섭취하니 포만감은 엄청 좋다....근데 쉽게 허기질듯하냉...
그래도 참을수있는 약간의 허기징...
평소 내가 좀 마니 먹긴한가보당ㅜ
배불러도 젓가락을 못 놓고 흡입하는 이 성격 큰일일세~~^^
그래도 괌와서 이것저것 마니 먹고 술 먹고했으면 문제일껀데 다신 7기 덕에 유지는 할수있겠다..

오늘은 체중계없어 눈바디로 대체~~(이해 감사합니당💗💗)

2시간 반째 사진 댓글 올릴려고하는데
인터넷이 원할지 않습니다
겨우 수정들어와 올리고 갑니다