다이어트

[다신7기] ▫️6일차▫️다리다리다리(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:40

🍙 아침 -
am9:30-아몬드브리즈,블루베리,시리얼,->식후커피

간식
am10:44-사과한쪽
am11:20-오이1개

🍙 점심 - pm1:20

닭큐브,우유반컵,팽이버섯1봉,
방울토마토5개,시금치,아기치즈1

Pm 2:50-견과류
Pm 4:10-황성주두유1팩
Pm 5:15-수제요거트,올리고당
🍙 저녁 -

Pm 6:00
프로틴빵(초코단백질가루1, 계란1,우유),바나나,계란

▪ 수분 섭취량 - 3리터
루이보스차 합친양입니다

▪️ 활동량 -
골반교정운동30분
스텝퍼10분

▫️ 하루 소감 -
1.따뜻한 물을 많이 마셔서
간식이 입에 안들어갔지만..시간되면 수시로..먹었어요^^

2. 저혈압이 있어서 그런가... 당이 부족한가...
어지럼증을 느끼고 좀 누워있었네요

3. 오후부터 컨디션이 안좋아서.. 몸살기운이 있어서..
저녁먹고 누워있네여 ㅜㅜ

다신

기적을꿈꿔
02.06 22:15
마릴린위너이예리 이예리위너님~
늦은밤까지...감사해용😍

와우 잡채곤약ㅠㅠ 최고네요~!!!짱짱^^
토마토곤약~!!!
두메뉴다 처음듣는메뉴입니다!!! 팁 정말감사합니다👍😘
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다신친구

마릴린위너이예리
02.06 22:12
다리다리다리 곤약에 토마토소스를 소량 넣어 토마토파스타처럼 해드셔도 좋고 ,
잡채의 당면 대신 곤약을 넣고 간을 약하게 해 곤약잡채를 해드셔도 아주 좋아요 💗

늘 긍정적인 마음 가득으로 임해주셔서 감사하고
남은 시간도 잘 부탁드려요 🌸

좋은 밤 되세요 다리님 ☺️❣
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다신

기적을꿈꿔
02.06 21:26
마릴린위너이예리 메뉴가 같았다니 신기해요~
위너님~에게
팁을 얻어 저도 담엔 곤약을 넣고 도전해보도록 할께용^^

앞으로도 좋은충고 부탁드립니다
오늘까지 그리고 앞으로도 정말 감사합니다💕

바쁜월요일 위너님도 고생많으셨어요
육아와 위너활동까지~ 편히주무세요💕
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다신친구

마릴린위너이예리
02.06 20:36
🎀 일일평가 6일차 입니다 🎀

다리다리다리님 ❣️
병원은 다녀오셨나요 ? ㅠ_ㅠ
요즘 날씨가 갈수록 쌀쌀해지면서 감기도 몸살도 쉽게 오는 것 같더라구요 💧

몸 따뜻하게 하고 오늘은 푸욱 쉬세요 💗

오늘 다리님의 점심식사를 보고 깜짝 놀랐어요 !
저도 오늘 점심에 우유와 아기 치즈 반 장을 넣고 닭가슴살소세지 , 곤약과 함께
곤약크림파스타를 만들어 먹었거든요 🙈

제 코칭을 늘 긍정적으로 받아들여주시면서
가득가득 노력해주신 덕인지
갈수록 식단의 패턴도 , 종류도 훌륭히 자리잡아가는 것 같아요 ✊🏻✨

앞으로도 남은 시간 함께 화이팅하면서 좋은 결과 만들어보아요 🌸
저도 늘 옆에서 다리님에게 힘이 되어드릴 수 있도록 노력할께요 ☺️

바쁜 월요일도 열심히 노력해주셔서 너무나 감사해요 🌸
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 화장실 다녀오신 후 공복체중 재주시는 것 잊지마세요 🌿
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