다이어트

[다신7기] ▫️ 6일차 ▫️ 부산피리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 22:30

☑️ 기상시간 - 06:30

07:00 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:10 씨리얼(뮤즐리 화이트), 우유, 사과 1/2

09:00 아메리카노 연하게 380ml

10:00 하루견과 1봉, 우엉차 380ml

11:00 우엉차 380ml

🍙 점심 - 11:50 고구마 1개, 아몬드브리즈 오리지널 1팩

13:10 아메리카노 연하게 500ml

14:00 탄산수 350ml

15:00하루견과 1봉

16:00 우엉차 500ml

17:00 우유 200ml

🍙 저녁 - 18:10 닭가슴살 샐러드, 구운계란1개, 메밀차 380ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 빠르게 걷기 50분

▫️ 하루 소감 - 주말 식사에 많이 후회하고.. 오늘부터 다시 정신 바짝 차리기 시작했습니다. 수분 많이 섭취하면서 배고픈걸 조금씩 이겨내야 할 듯 합니다. 불어난 몸무게가 줄어들 기미가 안보이네요.. ㅎㅎㅎ

먹는걸 줄이면서 운동을 하려니 힘이 딸려서.. 운동을 좀 줄여도 될까요?

식단은 오늘같이 하면 문제 없을 런지 알려주세요..

이번주에 먹을 오이랑.. 고구마 사러 가야겠습니다.

다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 22:19
부산피리 너무나 잘 해주고 계시기에 제가 더욱 감사한걸요🙈💗 언제나 응원할게요 💪❤
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정석

부산피리
02.06 22:13
마릴린위너윤현옥 네 한가지 음식 알겠습니다 그리구 간식도 좀 더 다양하게 챙기도록 하겠습니다 멘토링 항상 감사드려요 ^^
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 22:11
부산피리 드시는 양을 줄이시기보다 샐러드면 샐러드 계란이면 계란 ! 한가지 음식을 챙겨드시는게 더 좋아요 💗
탄산수는 가끔 한번씩 이용해보시기로 해요 ㅠ_ㅠ ❤
닭가슴살은 50g내외가 가장 적당해요 😊💗
어쩔 수 없는 상황이시라면 견과류를 드셔도 좋아요 !
한가하실땐 조금 더 다양하게 간식을 챙겨보셔요 😌

아 ! 답변을 한가지 안드렸네요 ㅠ_ㅠ 죄송해요 ❤

우선 식단이 적응 될 동안에는 너무 무리한 운동보다는
식단에 집중하시며 적당량의 운동만 권해드리고 있어요 😌
너무 무리하시지 않기로 해요 💪
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정석

부산피리
02.06 22:00
마릴린위너윤현옥 먹는 양을 더 줄여야하는 건지요? ㅎㅎ 오후에 다른 간식 먹으려고 했는데.. 외근 나가면서 챙겨간게 견과류더라구요 안먹는 것보단 먹는게 나을 것 같아 먹었습니다 ㅎㅎ 내일은 권해주신대로 해보겠습니다 그나저나 탄산수.. 살짝 중독인 듯 합니다 속이 더부룩하거나 불편하면 자연스레 손이가거든요 줄여보도록 하겠습니다 닭가슴살 샐러드에 닭가슴살 양이 얼마나 되어야할까요? 지금은 반덩이정도에 야채많이 거든요.. 내일은 두부를 좀 먹어봐야겠어요
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다신친구

마릴린위너윤현옥
02.06 21:52
🌸 6일차 일일평가 🌸

첫주의 시작 월요일 잘 보내셨나요 ? 😊

아침엔 시리얼과 우유만 드시고
수분을 충분히 섭취하신 뒤에도
배고픔이 계속 있으시다면 그때
사과1/2개를 챙겨보시기로 해요 💗

탄산수는 너무 자주 이용하시기보단
아주 가~~~~끔 이용하시는게 좋답니다 😌💗

견과류가 몸에는 정말 좋은 친구지만
또한 무엇이든 과하면 좋지 않아요 💖
하루에 한번 간식시간에 이용해보시기로 해요 !

샐러드와 구운계란을 드시기보단
닭가슴살의 단백질이 충분하시니
샐러드 한가지만 챙겨보신다면
더욱 감량에 효과적일 것 같아요 ✊️

그래도 식사 간격과 간식 간격
아주 아주 좋아요 🙈💗
이대로 쭈욱 유지하신다면 더욱
좋은 결과가 찾아온답니다 !
그러니 너무 조급해하지 않기로 해요 🙂

오늘 하루도 수고많으셨습니다 🙇‍♀️
감사합니다 ☺️
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