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[다신7기] ▫️6일차▫️영육강건 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시

🍙 아침 -

8시-요거트, 식사대용쉐이크 1스쿱, 바나나1개,햄프씨드 1숟갈

🍙 점심 -

1시-닭가슴살 소시지 2개, 당근, 브로콜리, 고구마1개

3시 30분- 견과류, 구운 계란 2개

🍙 저녁 -

6시 30분- 고구마 1개, 닭가슴살 큐브 1개, 당근, 브로콜리, 양상추, 쌀눈가루 1숟갈, 참깨드레싱

▪ 수분 섭취량 - 마테차 2,5리터

▪️ 활동량 -
9시부터 11시 30분까지 헬쓰장 운동
10시 스피닝 운동 그외 근력 운동
오후엔 활동량 거의 없음

▫️ 하루 소감 -
벌써 6일차네요..새로운 시스템도 몸에 익기를 바랍니다^^

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댓글리스트

다신

영육강건
02.06 19:51
마릴린위너고아라 오오~ㅋㅋ
넵^^
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다신친구

마릴린위너고아라
02.06 19:51
내일은 잊지마셔요 💗 수고하셨습니다 😊
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다신

영육강건
02.06 19:33
마릴린위너고아라 ㅋㅋ 알겠습니다.
깜빡하고 간식을 안 챙겨 갔답니다.
내일 뵐게용 ㅎ
수고 하셨습니다♡
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다신친구

마릴린위너고아라
02.06 19:28
🍴 일일 식단 평가

일일평가 여섯번째날이에요 💖

오늘도 열심히 운동하시는 모습이 너무 멋져요💗

오늘의 식단도 좋은 재료가 가득 가득한
식단이라 더욱 훌륭하네요 ❣️

운동하시느라 간식을 챙기기 어려우셔서
점심까지의 공복이 긴점이 조오금 아쉽답니다

내일은 열두시쯤 계란1알이라도 드신뒤
점심을 드시고
세시쯤 간식을 계란1개와 견과류를 드셔보시는건
어떨까요 ~ ? ☺

바쁜 하루에 수분량까지 쭉 쭉 신경써주셔서
감사해요 🙈💗

다른날들보다 힘든 월요일 !
너무나 수고하셨어요 💗
오늘도 좋은밤 되셔요 🌙

내일 아침 공복 체중을 재신뒤 업로드해주세요 💛
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