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[다신7기] ▫️7일차▫️민규마미쑥 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - AM 12시

☑️ 기상시간 - AM 6시25분




🍙 아침 - (7시40분) 고구마110g, 달걀1개, 사과30g
시나몬 파우더 살짝 뿌려서...

■오전간식 10시-바나나1개. 헤이즐넛 연하게 한잔


🍙 점심 - (12시40분) 구내 식당에서 감자탕이 나와서 뼈다귀만 건져서 1개. 느타리버섯 무친것. 풋고추쌈장없이 3개. 알타리조금. 밥은 퍼 오고 두 젓가락.

점심먹고도 배고픔을 느꼈어요 ㅜ ㅜ


■오후간식3시-수제견과바1개+헤이즐넛 연하게 한잔.

■오후간식5시30분-검은콩볶은거 7알+양배추즙1포




🍙 저녁 - (7시15분)닭가슴살 조금 올려서 샐러드 해먹었어요. 단호박 50g,고구마 50g





▪ 수분 섭취량 - 일어나서 0.3리터
오전공복운동하며 0.2리터
오전회사에서 1리터.
오후에 회사에서 1리터
둥글레차 따뜻하게0.5리터
저녁에 1리터.


▪️ 활동량 -( AM 6:45 ~ AM 7:15 )오전공복-스트레칭 포함한 근력위주운동.

(PM9시~10시-30분근력운동,30분유산소 예정)



▫️ 하루 소감 - 점심이 적었음에도 저녁에는 배고픔이 느껴지지 않았어요. 신기하게..... 점심땐 먹고나서도 배가 고팠는데.조금이지만 중간에 먹는 간식이 참 중요한걸 다시 한번 느끼네요.^^
  • 민규마미쑥
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댓글 (9)

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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.07 22:10
  • 민규마미쑥 근무여건 상 따로 식사를 챙기지 못하실때엔
    일반식의 양을 조절해주시면서 수분을 가득 챙겨주시는 게 도움이 되어요 ☺️💗

    내일도 오늘과 비슷한 패턴으로 식사가 나온다면
    김치는 제하고 국 속의 건더기를 챙겨주세요 ✊🏻
    식사 후 수분량 가득가득 챙겨주시는 것도 잊지마시구요 💗

    사회생활과 함께 다이어트를 이어가는 게 쉽지만은 아닌 일이실텐데도
    늘 열심히 임해주셔서 감사해요 민규마미쑥 님 💗
    좋은 밤 되세요 🌙
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 20:45
  • 마릴린위너이예리 고기라도 더 먹을까 싶었는데 감자탕이라 자극적일 것 같았거든요. 그런데 뼈다귀 다르니 얼마 안되더라고요. 대신 버섯을 많이 먹겠다 했는데 점심양이 적긴 했던 것 같아요.
    점심이 회사 일반식이다보니 챙겨먹기가 쉽지가 않은것 같아요.
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.07 20:41
  • 🎀 일일평가 7일차 입니다 🎀

    민규마미쑥 님이
    간식을 챙기는 일에 대해 점점 적응하고 중요성을 알아가시는 것 같아 너무나 좋아요 🌸

    사실 식사 사이 무언갈 챙긴다는게
    바쁜 일상 속에서는 조금 버겁기도 , 귀찮게도 느껴지실때도 있겠지만
    간식을 챙겨주시며 민규마미쑥 님의 다이어트에
    좋은 영향이 더더욱 가득할꺼라 믿어요 ☺️💗

    오늘 점심의 식사는 밥과 야채들로만 이루어진 식사라 당연히 배고픔이
    느껴지셨을꺼라 생각해요 ㅠ_ㅠ 💧

    오늘의 식사는 김치를 제외하고 감자탕의 고기를
    두 점정도 더 챙겨주셨어도 아주 좋았을 것 같아요 🌿

    내일도 오늘처럼 반찬이 야채반찬 위주로 이루어져있고
    고기가 들어간 국이라면 김치는 제외하고 국 속의 고기 건더기들을
    챙겨드시는 게 배고픔도 조금 덜 하실꺼예요 ☺️

    바쁜 하루 속에서도 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻
    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 19:24
  • 저녁식사 7시15분- 오늘 폭식의 위험이 있었으나 아이들 치과가 예약되어 있어서 더 먹고 싶어도 못 먹는 날이었어요.
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 18:45
  • 오후간식5시30분- 배는 고프지 않았지만 저녁생각해서 볶은검은콩 몇알과 양배츱 먹었어요
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 18:42
  • 오후간식3시-점심이 부실해서 넘 배가 고팠어요.
    그래도 견과바 천천히 씹어먹으니 좀 나아졌네요.
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 12:58
  • 점심-부침개 나왔는데 먹고싶었어요 ㅜ ㅜ
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 12:57
  • 오전간식
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지존
  • 민규마미쑥
  • 02.07 10:26
  • (아침식사) 소량으로 골고루 먹으려고 노력중!
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