☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시20분 - 녹즙
8시 40분 - 사과 반개, 키위 반개
10시 30분 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시 - 에브리밀 세가지나물영양밥/사과반개.
4시 - 구운달걀 1개

🍙 저녁 - 6시 - 비타민 반줌,이자벨 한줌,빨강노랑 파프리카반개씩, 오이반개, 당근 소량 ,토마토 반개, 구운달걀, 올리브유 발사믹드레싱 소량.



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 윗몸일으키기 100개,레그레이즈 100개,버피테스트 50개.


▫️ 하루 소감 - 지난 5일차때부터 몸무게가 앞자리가 바뀌어서 행복하네요. 아직 더 감량이 필요하긴 하지만 열심히 하다보면 목표체중이 될거라 믿으며 힘낼려구요.

오후간식을 두번 먹으라 하셨는데 계속 한번 챙겨먹게 되네요.
아이를 일찍 데려오다보니 낮잠 재우면서 저도 같이 잠들게 되고 그러다보니 한번의 간식 시간을 건너뛰게 되는 것 같아요.
낮잠을 끊어야지 하면서도 그게 쉽지가 않네요. 식이조절보다 낮잠 끊는게 더 힘든 것 같아요.^^;;;;;

점심으로 카레나 비빔밥 같은 걸 먹는건 안될까요? 아님 다이어트식으로 김밥을 싸서 먹거나 하는 건 어떨까요? 저녁에 아이 밥 먹이며 카레나 김밥 같은 걸 준비하다 너무나 먹고싶어져서 여쭤봅니다.

이제 일주일이 지났는데 나름 감량도 순조롭게 되고 있는 것 같아 기분이 좋네요. 남은 3주의 기간도 힘내서 열심히 할게요. 화이팅!