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02월 07일 (음식 1693kcal, 운동 338kcal)

의도치 않은 치팅데이..주마다 한번씩 두고 하는 치팅데이
평소에 식단을 규칙적이면서 빡세게 유지하되 보통 주말에 가지기로 마음먹었는데ㅜ 오늘..아니 어제가 되어버렸다 허러
먹고 집정리하고 내일 출근할때 싸갈 도시락 준비하다보니 시간이 늦어지면서 운동을 되게 촉박하게 하느라 보통 하던 운동들을 자체 스킵해버렸다ㅜㅜㅜ스킵해도 운동하고 나니 이시간... 내일은 식단유지하고 운동도 너무 늦지않은 시간에 해야겠다ㅜㅜ

그래도 다이어트시작후 처음으로 단백질섭취량이 적정량넘게 나왔는데 이걸 좋아해야하는지 말아야하는지 허허

20151207 다이어리 일기상세

실패 305kcal

1693/1260 kcal

338/ 210< kcal

아침식사109kcal(6.44%)

바나나 (1개,100g)	93kcal
[한성기업] 크래미 (1개, 18g)	16kcal

점심식사362kcal(21.38%)

[풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분, 200g)	346kcal
[한성기업] 크래미 (1개,18g)	16kcal

오후간식125kcal(7.38%)

[베지밀] 검은콩과 검은참깨 두유 (1팩,190ml)

125kcal

저녁식사1,097kcal(64.80%)

족발 (1인분, 319.37g)	768kcal
쟁반막국수 (1인분, 200g)	329kcal

운동338kcal

마일리 사이러스 하체 운동 (18분)	234kcal
플랭크 (45초)	4kcal
강하나 하체 스트레칭 (10분)	30kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal