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  • 다이어터쏭
  • 정석2017.02.08 11:30220 조회1 좋아요
다이어트 26일차 제 식단공유 해봅니다ㅎ
26일간의 식단을 다 찍진 않았지만 26일간 6키로 감량중인 저의 평균식단입니다. 저는 직장생활중이지만 직장이 집과 가까워서 점심도 집에서 먹고 있습니다. 아침은 시간이 있으면 밥을먹기도하는데 거의 두유와 바나나,견과류를 먹고있고, 점심은 잡곡밥1/4공기 국은 건더기만, 반찬은 계란이나 닭가슴살,오리고기,돼지고기(목살) 중 한가지 반찬으로 일반식사를 하고있습니다. 저녁은 5시반에 닭가슴살과 야채,청포묵(100-200kcal)을 먹고 헬스장을 갑니다. / 운동 후 너무 배가 고프면 견과류나 바나나, 청포묵에 간을안해서 먹기도 했어요.
(식사외엔 음료(설탕커피,주스)나 간식은 거의안먹었습니다.)
다이어트 하는동안 빕스샐러드바도 한번 갔었고, 저녁8시 이후에 가족외식도 두번갔었고 밤에 찐빵도 먹은적이 있었습니다.
다이어트라고 무조건 아무것도 안된다며 저를 묶지도 않았고, 높은칼로리음식을 먹었다고해서, 몸무게가 더 늘었다고해서 낙심하지도 않고 포기하려고도 안하고 그냥 꾸준히만 하자는 마음으로 스트레스없이 하다보니 한달이 지나가있고 6키로가 빠졌더라구요. 앞으로 지금처럼 절제하면서 꾸준히 운동도 하려고 합니다. ㅎㅎ 말이 좀 길어졌지만 제 얘기도 들려드리고싶고 도움도 되셨으면 해서 글을 올려보았어요^^~ 앞으로 꾸준히 화이팅합시다 ㅎ

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정석
  • 다이어터쏭
  • 02.08 14:12
  • 오꽁 네 꾸준히가 가장 중요한거같아요ㅎㅎ 화이팅~~
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정석
  • 다이어터쏭
  • 02.08 14:11
  • yarriba 네 같이 힘내서 꼭 건강해져요 ㅎㅎ~~
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초보
  • Adriana
  • 02.08 13:06
  • 식단 좋네요ㅎㅎㅎ 꾸준히하시면 쭉쭉 빠질거같아요!!!
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입문
  • yarriba
  • 02.08 12:43
  • 답글너무감사해요!많이배우고갑니다
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정석
  • 다이어터쏭
  • 02.08 12:21
  • yarriba 헬스시작한지는 일주일차구요. 처음3주간은 걷기20분 계단오르기30층 그정도만 일주일에 2,3번 했었어요. 운동이라 하기도 그렇네요ㅎ 2월1일부터 헬스 시작해서 스트레칭>런닝10분>근력운동(기구)30분>사이클10분>런닝40분>몸풀기 스트레칭 하고 끝내구요. 지금 5번 나가서 이렇게 운동했습니다. (일주일간2키로빠졌어요)
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입문
  • yarriba
  • 02.08 12:10
  • 운동은어떤거하셨어요?정말빨리 빼셔서 부럽네요
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정석
  • 다이어터쏭
  • 02.08 11:47
  • Disney 샐러드라 하긴 그렇고 볶았어요ㅎㅎ 아임닭에서 판매하는 닭과 소스를 사용했었는데요. 팬에다 기름대신 물을 1/3컵 넣고 양배추와 숙주를 넣어서 물로 볶아서 숨죽이며 익혔고, 거기에 베트남고추와 닭가슴살을넣고 아임닭칠리소스 반스푼,후추 넣고 볶아서 먹었어요ㅎ
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지존
  • o하얀나비o
  • 02.08 11:43
  • 다이어터쏭 저도 2달 좀넘게 하는중이에요~1월말부터 6개월 목포로 54키로잡고 하는 중이에요 같이힘내요~!
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정석
  • Disney
  • 02.08 11:43
  • 닭가슴살 샐러드는 간 하신건가용?? 레시피가 궁금해요😊
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정석
  • 다이어터쏭
  • 02.08 11:43
  • m20k& 저는 무리없이 가끔 먹고싶은거 먹고 야식이나 간식만 끊은거라 말만다이어트고 힘든건 없는거같아요 ㅎ
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