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[다신7기] ▫️8일차▫️원더하씨 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 7시 30분




🍙 아침 - 7시 40분 - 녹즙.
8시 반 - 단백질쉐이크
10시 반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 -
 12시 - 잡곡밥,시금치나물,고사리나물,버섯달걀장조림,감태무침,카레 2숟가락.
2시 - 오렌지 한개


🍙 저녁 -
6시 -두부,양상추,비타민,토마토,레드파프리카,옐로파프리카,당근샐러드/오곡참깨드레싱/



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분/레그레이즈.크런치 100개/버피테스트45개


▫️ 하루 소감 - 어제 카레는 분말로 볶음요리에 넣어 먹으라 하셨는데ㅜㅜ 이미 왕창 만들어놓은 카레를 보고 결국 참지 못하고 조금 먹고 말았답니다.그래도 양심상? 국물은 안먹고 건더기 위주로 먹긴 했는데......담부턴 더 주의하겠습니다.ㅜㅜ

오늘은 일어나보니 어제에 비해 100g밖에 안줄었더라고요.충분히 잘 빠지고 있는 걸텐데 왠지 조급한 마음이 들기도 하고, 기분이 다운되고 그랬었는데 아까 비포&애프터 게시글들 보다가 위너님 글 발견하고 다시금 기운내보자 하고 생각하게 되었답니다.

오늘은 오후간식을 두번에 나눠 먹었어요. 사실 배고프진 않았는데 저녁시간에 넘 배고픈 것 같아서 간식을 먹어뒀더니 저녁이 별로 배고프지않았어요.

대신 낮잠을 안잤더니 좀 피곤하네요. 오늘은 숙면을 취할 수 있을 것 같아요. 어젠 배고파서 깼거든요.ㅜㅜ

오늘 잠시 해이하게 보냈지만, 내일은 다시금 기운내서 열심히 해보도록 하겠습니다.

위너님, 쌍둥이 두딸과 함께 행복한 밤시간 되세요♥♥♥
  • 원더하씨
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댓글 (6)

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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.08 20:33
  • 🍑 일일평가 8일차 입니다 🍑

    원더하씨님 ❣️

    점심의 식사에 카레 … 카레 .. ㅠ_ㅠ 🌸

    다이어트 중 카레는 드시지 않는게 좋겠어요 라고 말씀드리는 이유는
    카레는 카레 속 강황성분이 건강증진에 도움이 된다하여 다이어트에도
    도움이 된다고 알려져있지만 ,

    시중의 카레는 맛을 내기 위해 강황성분은 아주 미량 첨가되어있고
    염분과 정제된 설탕이 가득 첨가되어있는 데다가
    밥에 비벼먹기 좋은 꾸덕한 식감을 위해 밀가루 역시 가득 첨가되어 있어요 💧

    오늘 점심 식사 속 반찬들이 대체적으로 염분이 강한 음식들이라
    수분량은 3리터 이상 챙겨주시는 게 염분을 씻어내는데에도 도움을 준답니다 🙆🏻
    주무시기 전까지 따뜻한 물로 수분량 조금 더 채워주시고 ,
    내일도 수분량 가득 챙겨주시기로 해요 💪🏻

    다이어트를 이어가며 체중계의 숫자는 어느정도 방향성을 잡아가기 위해
    참고만 해주시는 게 좋아요 ☺️

    저는 식단과 운동량을 다른 날과 똑같이 잘 지켜도
    증량된 날들이 있었는걸요 🌟

    묵묵히 최선을 다해 이어가다보면 분명 저보다도 더 아름다운 원더하씨 님의
    모습을 볼 수 있을꺼라 믿어 의심치 않아요 ❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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다신
  • 원더하씨
  • 02.08 18:25
  • 6시
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다신
  • 원더하씨
  • 02.08 14:03
  • 오후 2시 간식
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다신
  • 원더하씨
  • 02.08 12:31
  • 12시 점심
    가운데 반찬 감태무침은 절반 남겼고 카레는 어른 수저로 2번 떠먹었어요.건더기위주로요.
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다신
  • 원더하씨
  • 02.08 12:29
  • 8시반 단백질쉐이크
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다신
  • 원더하씨
  • 02.08 12:29
  • 7시 40분 녹즙
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20180228 도움되는글

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