☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 7시 30분




🍙 아침 - 7시 40분 - 녹즙.
8시 반 - 단백질쉐이크
10시 반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 -
 12시 - 잡곡밥,시금치나물,고사리나물,버섯달걀장조림,감태무침,카레 2숟가락.
2시 - 오렌지 한개


🍙 저녁 -
6시 -두부,양상추,비타민,토마토,레드파프리카,옐로파프리카,당근샐러드/오곡참깨드레싱/



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분/레그레이즈.크런치 100개/버피테스트45개


▫️ 하루 소감 - 어제 카레는 분말로 볶음요리에 넣어 먹으라 하셨는데ㅜㅜ 이미 왕창 만들어놓은 카레를 보고 결국 참지 못하고 조금 먹고 말았답니다.그래도 양심상? 국물은 안먹고 건더기 위주로 먹긴 했는데......담부턴 더 주의하겠습니다.ㅜㅜ

오늘은 일어나보니 어제에 비해 100g밖에 안줄었더라고요.충분히 잘 빠지고 있는 걸텐데 왠지 조급한 마음이 들기도 하고, 기분이 다운되고 그랬었는데 아까 비포&애프터 게시글들 보다가 위너님 글 발견하고 다시금 기운내보자 하고 생각하게 되었답니다.

오늘은 오후간식을 두번에 나눠 먹었어요. 사실 배고프진 않았는데 저녁시간에 넘 배고픈 것 같아서 간식을 먹어뒀더니 저녁이 별로 배고프지않았어요.

대신 낮잠을 안잤더니 좀 피곤하네요. 오늘은 숙면을 취할 수 있을 것 같아요. 어젠 배고파서 깼거든요.ㅜㅜ

오늘 잠시 해이하게 보냈지만, 내일은 다시금 기운내서 열심히 해보도록 하겠습니다.

위너님, 쌍둥이 두딸과 함께 행복한 밤시간 되세요♥♥♥