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  • 다다마미·초보
  • 2017.02.08 13:59
Q.저만안되나요 운동시배에힘주기 복근할때 목아파서 나가떨어져요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
배에힘주고다녀본적이없어서 어케주는지도모르겟고
나름준다고 줘도 운동하면서 금방풀려버려요
배에힘다들 어떤방법으로 주세요??그리고 복근운동하면
목힘으로 90프러해서 목진짜터질거같이아파요ㅠㅠ
도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
  • 다다마미
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초보
  • 다다마미
  • 02.08 22:06
  • 독설구라 같이운동시작한언니는 잘만하던데 ㅠㅠ 전왜이러까요 답변감사드려요
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입문
  • 독설구라
  • 02.08 21:57
  • 다다마미 네. 보조역활인거죠.
    코어근육부터 강화하세요. 코어근육이 약한상태에서 복근운동시 목만 무리갑니다.
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초보
  • 다다마미
  • 02.08 21:53
  • 독설구라 그럼 손으로 수건을당기는건가요?
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입문
  • 독설구라
  • 02.08 20:49
  • 목뒤에 수건이나 천으로 두르고 해보세요. 초기근력부족시엔 가동한 범위만 작게해도 자극은 충분합니다.
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 02.08 14:07
  • 턱을 당긴다는 느낌으로 시도해보세요 초반에 목에 힘들어가서 힘드시면 목내리고 복근만 주력해보세요 배꼽을 밀어넣는다고 호흡하시구요 파이팅!!
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