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  • 25인치파이팅·초보
  • 2017.02.08 14:14
Q.1달 반동안 1키로빠졌네요..ㅠㅠ스트레스
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게는 0.7키로 빠졌고 체지방은 1키로.... 근육은+0.7키로...
ㅠㅠ굶는 다이어트 이후로 불규칙한 습관때문에 꾸준히 요요오다가 겨우 몸을 정상으로 돌리는 과정인데... 그 과정 초반이라 오히려 안빠지는걸까요
식단은 일반식으로 1300칼로리~1500칼로리, 운동은 인터벌유산소 빡세게 15분(운동30초/휴식15초 계속반복) 근력운동 1시간 20분정도 하는데...
기간은 1달반이었고 운동한 날짜수는 1달정도 될거에요
나름 기대하고 인바디 올라갔다가 기운이 쭉 빠지네요 정말
한달에 2-3키로 빼는게 정석이래서 그정도면 만족해야지 했는데 2-3키로는커녕... ㅋㅋ...울고싶어요
  • 25인치파이팅
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.08 14:46
  • 25인치파이팅 일반식으로는..빼기가 쉽지않을거에요. 저도 다이어트 끝나고 지금 유지중인데..다이어트 식단이랑 일반 식단 병행하고있고..운동은 강도높게 계속 하고있어요. 그러니..복근이 희미해졌어도 유지가 되요~^^..평생 다이어트 식단 저도 못 먹어요. 유지할때 병행 하시고..서서히 돌아오면 될거에요~^^
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초보
  • ㅎㅈ!!
  • 02.09 00:46
  • 저도 진짜 안빠져요ㅠㅠ 거의 3달 다되어가는데ㅠㅠ 점심만 일반식이고 늦잠 자느라 아침은 거의 안먹는 편인데ㅠㅠ
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.08 15:05
  • 25인치파이팅 제가 인터벌 유산소를 안해봐서..비교는 좀 어려운데....런닝머신 기준으로..30분 이상 타야 체지방이 타기 시작한대요~ 그전에는 그날 먹은 탄수화물이 없어지는거래요. ㅎㅎㅎ
    저는 요즘..런닝머신은 주말만 타고..스피닝 타고있어요~^^
    다이어트는..의지가 강해야해요. 저도 식단땜에 진짜 힘들었어요. 얼마나 트레이너쌤한테 징징거렸는지..ㅎㅅ
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초보
  • 25인치파이팅
  • 02.08 14:55
  • 몸짱슈나리 헉... ㅜㅜㅜ 저 식단으로 유지가 되신게 대단해요 저는 한번 저렇게 먹다가 물려서 토한적도 있거든요....... 그래서 일반식으로 하려는건데 다이어트 정말 어렵네요ㅠㅠㅠ 그리고 제 유산소 양이 적은편일까요? ㅠㅠ..
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.08 14:50
  • 25인치파이팅 지금 컬럼 인터뷰 제꺼에요..꿀팁에 있는거요. 거기에 제 다이어트 식단 있어요~^^ 그리고..지금은..간식으로 막~ 다 먹어요.ㅋㅋㅋ대신 기본 다이어트 식단은 지키고...빵, 케익, 닭강정, 술..이런거 다 먹어요. 그리고 운동 겁나 열심히 하구요. 그러니..안쪄요~
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초보
  • 25인치파이팅
  • 02.08 14:47
  • 몸짱슈나리 ㅠㅠㅠ 그렇군요 확실히 같은 칼로리여도 일반식보다 다이어트식이 당분 염분도 낮고 지방도 덜해서 그렇겠죠? 슈나리님 올리신 글 참고하면 될까요? 나리님은 식단에 주로 뭘 참고하시나요?? ㅠㅠ
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초보
  • 25인치파이팅
  • 02.08 14:22
  • 몸짱슈나리 ㅠㅠ제가 다이어트식단을 안하는건 다이어트 끝나고 유지하기가 힘들거같아서... 지금도 이틀에 한번씩 저녁에 닭가슴살이랑 샐러드 먹긴 해요 근손실막으려구...
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.08 14:19
  • 일반식..말고 다이어트 식단으로 드시는건 어떠세요?
    준비할 시간 없다..뭐..바쁘다..직장, 학교? 친구..지인..모임..다 핑계고..결국 의지차이니까 할수있어요~
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