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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.08 15:05
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[다신7기] □8일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 6시 30분




🍙 아침 -

7시 10분- 구운 계란 2개(노른자는 1개만),사과 100그람, 고구마100그람

12시- 구운 계란 1개

🍙 점심 -

12시 30분- 토란우엉잡곡밥 100그람, 숙주나물,
두부된장찌개 건더기만 한 종지, 닭가슴살큐브 100그람

4시- 수제 요거트, 햄프씨드 1숟갈, 쉐이크 1스쿱
구운계란 2개(노른자는 1개만)

🍙 저녁 -

6시-닭가슴살 1덩이, 브로콜리,양배추, 양상추
참깨드레싱 1숟갈, 쌀눈가루 1숟갈, 고구마 작은거 1개


▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터

▪️ 활동량 - 9시부터~11시 30분까지 운동
(10시 스피닝 1타임)


▫️ 하루 소감 -어제 영화 본다고 넘 소식해서..
오늘은 쫌 많이 먹은 듯 해요 ㅠ
생리가 오늘로 끝났어요..운동비중을 유산소를 줄였더니 살이 생각보다 빠지지 않네요..
근손실이 따르고 있어요 ㅠ

내일은 12시 30분에 운동 마치고 파불고기 집에서 점심 약속이 있어요..저 때문에 장소를 여기로 정했네요..전부 빕스 아웃백 요런데 가고 싶어 해서 미안했어요 ㅋ
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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.08 20:21
  • 네💗
    좋은밤되셔요 😊
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 19:33
  • 마릴린위너고아라 아~ㅋㅋ 찌개..알겠슴돠 ㅎ
    조언 감사해요~^^
    수고 많으셨습니다. 잘 때까지 홧팅요 ㅎ
    낼 뵙겠습니다~^^
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.08 19:24
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 여덟번째날이에요 💗


    두부된장찌개 건더기라 할지라도 .. ! !
    짠 국물에서 나온 친구들이라
    되도록 피하셨으면 해요 😭💗

    생각보다 빠지지않아도 멈춰있는 체중보다야
    훨씬 좋은게 아닐까요 ~ ? ☺

    조급하게 생각하지말고 천천히 그리고 꾸준히
    언제나 아름다운 몸을 향해가는 즐거운 과정으로 생각해보아요💗

    파스타의 면보단 고기가 좋지만
    그만큼 염분을 씻어내기위해 수분을 가득 가득 챙겨주셔야 한다는 점 잊지마세요 ❣️❣️


    오늘 하루도 수고하셨어요 💖

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 18:26
  • 6시 닭가슴살 샐러드
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 16:35
  • 4시 간식+ 구운 계란 흰자 2개, 노른자 1개만
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 15:11
  • 점심 식단
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 15:11
  • 운동 후 구운 계란 1개
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다신
  • 영육강건
  • 02.08 15:10
  • 아침 식단
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