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  • 60kg라도좋아·정석
  • 2017.02.08 15:36
[다신7기] ▫️8일차▫️53kg로돌아갈것 (완료)
☑️전날 취침시간 - am5

☑️ 기상시간 - pm3




🍙 아침 - pm3:30운동


🍙 점심 - pm 4:00 스페설k두주먹 + 저지방우유300ml

- pm 6:24 총각네 두유 1팩(90칼로리) + 미주라 오곡토스트 4개

🍙 저녁 - pm 7:30 계란2개 + 99라이트바 1개



▪ 수분 섭취량 - 옥수수수염차 그냥물 1L

▪️ 활동량 - 러닝머신20분(100칼로리)
케틀벨스윙 10분
윗몸일으키기 20번


▫️ 하루 소감 - 배가 하나도 안고파욤 ㅎㅎ 적응해가는 몸이 뿌듯하네요
  • 60kg라도좋아
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정석
  • 60kg라도좋아
  • 02.08 20:56
  • 마릴린위너고아라 감사합니다👍🏻😁
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.08 20:44
  • 너무 바쁠땐 야채를 챙기지 않아도 큰 문제없겠지만 지속적으로 야채가 없는 식단이라면
    배변에 문제가 생길거에요 🙈💖
    차근히 야채도 늘려보아요 !

    좋은밤되셔요 🌙
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정석
  • 60kg라도좋아
  • 02.08 20:23
  • 마릴린위너고아라 넵 감사합니다! 야채가없어서 걱정했는데 다행이네요 ㅎㅎ 낼 공복몸무게로 찾아뵐게욤 ㅎㅎ 물도 쭉쭉!
    화이팅입니당
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.08 20:20
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 여덟번째날이에요 💗


    식단이 너무나 좋아요 ❣️

    미주라 오곡토스트와 함께 간식으로 드신것이라면
    우유와 함께하시는건 어떨까 하는 생각이에요 💗

    아직 오늘 하루 할일이 남으셨지요 ?
    남은 시간도 화이팅 힘내시며
    수분량도 쭈욱 늘려보아요 🌸


    오늘 하루도 수고하셨어요 💖

    💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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