아침공복몸무게 50.0~50.1 왔다갔다 하길래 50.1로 찍었어요~



☑️ 전날 취침시간 - am 3:30

☑️ 기상시간 - am 7:50




🍙 아침(am 8:30~9:00) - 딸기 큰거 3개, 한라봉 1개, 수제플레인요거트, 아몬드 5개, 아로니아분말, 치아씨드, 인삼대추차 2잔


🍙 점심(pm 1:20~2:00) - 두부 120g(무게 안재려했는데 위너님께서 양이 얼만큼인지 가늠이 안되실까봐ㅠㅠ), 간장종지 (배추김치, 잔멸치볶음), 브로콜리, 아스파라거스, 새송이버섯(1개)구이(기름x), 각종 쌈채소(깻잎, 케일, 적겨자, 로메인 등등), 인삼대추차 3잔


🍘오후 간식(pm 4:10) - 아몬드 5개 (사진x)


🍙 저녁(pm 6:20~6:45) - 삶은계란 2개, 대추방울토마토 5개, 브로콜리, 오이, 당근, 인삼대추차 3잔



▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 8잔, 생수 1L (더 마실 예정)

▪️ 활동량 - 수영 1시간 / 싸이클 30분/ 자기전 스미홈트 전신운동 20분& 하체 스트레칭 30분(예정)


▫️ 하루 소감 -


오늘도 공복감은 0!! 점심에 언두부랑 버섯을 구워먹었는데 너무 밍밍해서 결국 반찬을 조금...🙈 평소에 비하면 훨씬 줄이긴 했지만 아직 멀었나봐요😣😣😣 내일은 좀 더 저염식으로 먹는 모습 보여드릴게요👉👈

어제 하체 스트레칭이랑 L자다리 20분을 해준게 효과가 있었남..붓기가 빠진건감..500g이나 빠져서 깜짝놀랐어요. 몸무게는 그저 숫자일뿐이지만 그래도 곧 앞자리 4를 바라보는게 내심 좋아서..ㅎㅎ 물론 제가 더 열심히 해야겠지만요!!💪💪💪