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[다신7기] ▫️9일차▫️피공지은 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 1am

☑️ 기상시간 - Am 06:00

☑️ 근무시간 - 6:30am ~ 3pm

🍙 아침 7am 계란 한개

간식 10am 찹쌀파이 작은거 1조각

🍙 점심 1pm 선식과 볶은 현미

간식 4pm 리코타 치즈 30g

🍙 저녁 - 8pm 계란 1개

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 댄스 40분

▫️ 하루 소감

오늘은 데이 근무로 변경되었습니다.
불규칙한 근무 패턴에서 식사의 규칙성을 찾아가고 있으며,
좋지못한 과거 습관을 하나씩 교정하면서 1회 식사량과 식사 시간(간식)에 대해 감각을 익히면서 크게 힘들지 않게 식이조절 할 수 있었습니다.
식사량 조절하면서 다이어트하면 괜히 스트레스만 받았던 과거와 다름을 많이 느낍니다.

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정석

피공지은
02.10 11:11
넵^^ 위너님께서 구성해주신 식단으로 다시 해보겠습니다~
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다신친구

마릴린위너박지원
02.10 02:24
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '피공지은'님 ! 🌸

감량 중 드시는 간식으로
찹쌀파이와 리코타치즈는
적절치 못한것같아요 ~ ! 😅

유지기간이나 또는
현재 다이어트를 고민하지 않으시는
중의 식사로는 괜찮겠지만

지금 우리가 먹어야할 음식은 아니라
생각해요 ! ✊🏻

리코타치즈는 어떤 제품인지 궁금해요,
가능하시다면 사진 한장 부탁드릴께요 ! 😉

아침에 일어나셔 계란2개와 우유를 마시시고
간식으로 사과1개를 드세요 💪🏻💪🏻

점심으로 선식과 볶은현미를 드신다면
중간 간식으로 견과류 한봉지를 한번 드시고
아기치즈1장 그리고 마시는요거트를 한잔 하셔서
간식을 채우시고

저녁식사는
하루 계란이 2개가 넘어가면 그리 좋지않으니

바나나1개와 우유를 마시신다면
훨씬 좋은 식단으로 구성될 것 같아요 !
뭘 어떻게 얼마나 어떤순서로 먹느냐가
가장 중요하답니다 ☺🌸

가능하시다면
제가 이야기드린 느낌대로
아침, 오전간식, 점심, 오후간식2번, 저녁
이렇게 총 6번 챙겨드세요 ! 💪🏻✨✨

내일은 찹쌀파이를 간식으로
드시면 안돼요 ~~ 🙅💕

고생 많으셨습니다, 내일 인사드릴께요 ! 🌸
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