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  • Im16748·다신
  • 2017.02.10 08:02
  • 1
[다신7기]☆10일차☆키168몸무게49 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 23시

☑️ 기상시간 - 7시10분

☑️ 근무시간 - 9시30분-18시30분



🍙 아침 - 
7:30 운동전 아사이베리 1포
9:00 무당 요거트100g + 사과 반 +햄프씨드+카카오닙스
9:30 바나나반개 (출근길에 친구랑 나눠먹음)
10:40 귤1개


🍙 점심 - 
12:30 병원밥 흰밥 1/2, 고등어조림 2토막, 된장국 건더기만, 브로콜리 흑임자 드레싱 버무린것 조금
15:40 검은콩두유 1팩



🍙 저녁 - 
18:45 닭가슴살샐러드


▪ 수분 섭취량 - 2.4L

▪️ 활동량 - 
조깅 2.78km


▫️ 하루 소감 - 
이제 낮동안에는 간식먹으면서 밥량 줄이는게 익숙해쟜어요
원래같으면 병원에서 밥먹을때 힘들기도하고 돈도 아까워서 밥 가득퍼서 먹고 그랬는데
이제 밥 다먹고 또 간식먹을거니까 조금만먹어야지 하고 반공기 정도만 먹게되었아요!
그게 10일간의 가장큰 변화네요
아직도문제는 저녁이예요 ㅠㅠ 매일매일 야식, 술과 싸우고있습니다 야식안먹으려면 노력해서 습관을 잡는수밖에없겠죠 ㅠㅠ?
  • Im16748
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.11 02:57
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '키168몸무게49'님 ! 💗


    병원에서 일하시니
    취침전 식사를 한다는게 몸에 얼마나 좋지않은건지
    아실거라 생각해요 ☺🌸


    건강을 생각하셔서라도
    공복을 유지하고 주무시는게 좋아요 ✊🏻


    워낙 스트레스도 많이 받으시고
    마음에 외로움도 있으시다보니
    힘들다 싶으면 술을 마시고 싶다 생각하실 수
    있어요 ,


    야식도 술도 결국 끊어내고나면
    그게 그리 좋은것만도 아니였구나라고
    생각되실날이 올거에요 😌


    제가 그랬으니까요.


    전 그다지 대단한사람도 아니고
    남들이 하지 못하는걸 해내어서
    특별한 사람도 아니에요.


    누구보다 우울감을 깊게 느끼고
    삶의 이유를 찾지못하였어요.


    그렇기에 누구보다
    '키168몸무게49'님께서
    잘 해내시리라고 믿어요.


    점점 더 일반식이 조절되실거에요 ! 💪🏻


    욕심 내려놓고
    지금처럼만 따라와주신다면
    분명 좋아지실 수 있어요 ❤


    수고하셨습니다, 날이 많이 추워요 !
    감기 조심하세요 😉
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다신
  • Im16748
  • 02.10 18:53
  • 저녁 닭가슴살샐러드입미다
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다신
  • Im16748
  • 02.10 18:53
  • 간식 두유
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다신
  • Im16748
  • 02.10 18:53
  • 출근길 바나나 1개
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다신
  • Im16748
  • 02.10 18:52
  • 아침으로먹은 요거트입니다
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다신
  • Im16748
  • 02.10 08:03
  • 운동전 먹은 아사이베리입니다
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