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  • Zgzgg·정석
  • 2017.02.10 15:32
  • 1
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10키로 감량 이렇게 하면 되는건가요?

안녕하세요 2월초부터 다이어트 시작한 초보 다이어터입니다. 지금 60키로 61키로 왔다갔다 하는데 3개월동안 10키로정도 감량하고싶어요!
오늘 식단은 이렇게 먹었어요
아침엔 바나나 한개 계란 두개
점심엔 드레싱 없이 양상추50g 고구마50g 닭가슴살100g 단호박100g 사과 반쪽
저녁엔 적양파100g 두부40g 버섯100g 파10g에 소금 후추랑 물에 볶아서 먺고있어요
운동은 주중에 수영한시간 주말에 등산한시간 반 하고있는데
이렇게 먹고 운동하면 10키로 가량 감량 가능할까요??
고수분들 조언 부탁드려요!
  • Zgzgg
  • 인생최저 재도전
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초보
  • 함박누니소복와요
  • 02.16 14:49
  • 가능할듯요
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초보
  • stella-v
  • 02.14 12:52
  • 대단해요~~좋은결과있길바래요^^
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정석
  • Zgzgg
  • 02.11 09:42
  • ♡짱지♡ 좋은 정보 넘 감사합니다♡ 오늘부터 그렇게 해봐야겠어요! 😄
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다신
  • ♡짱지♡
  • 02.11 09:39
  • Zgzgg 네 운동 한시간씩하고 점심은 일반식으로 현미밥 백그람에 반찬은 일반반찬 조금씩 먹으며 했어요 튀긴거만 피하구요~
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정석
  • Zgzgg
  • 02.11 09:38
  • erica99 그렇게 해야 맞는건가봐요..ㅠㅠ
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정석
  • Zgzgg
  • 02.11 09:38
  • ♡짱지♡ 아 정말요?! 현미밥에 나물 먹음 될까요..? 운동도 병행 하셨죠~?
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정석
  • Zgzgg
  • 02.11 09:37
  • 캣상 네 정말 많이 빠졌으면 좋겠어요..!
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정석
  • 패션의완성은외모
  • 02.11 00:38
  • 맞아요 일반식도 하세요ㅠ
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다신
  • ♡짱지♡
  • 02.10 18:11
  • 살빼는건 가능하지만 아침이나 점심 한끼는 일반식을 추천합니다
    계속 이런식으로 먹으면 요요 금방오거든요
    전 점심 일반식으로 뺐어요~4개월에 11키로요
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다신
  • ibmw48
  • 02.10 17:27
  • 우와.. 매일 이렇게만 먹고 운동병행하면 살 금방금방 빠지겠어요!! 건강식단이네요😃
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