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[다신7기]□10일차□영육강건(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 6시

🍙 아침 -
8시-발아새싹모닝빵 1개, 바나나 반개
구운 계란 2개(노른자는 1개)

🍙 점심 -

1시- 닭가슴살 소시지 2개, 브로콜리, 바나나 반개
토마토 1개

4시-사과 반개와 견과류 20그람

🍙 저녁 -

7시-두부 200그람과 연근조림, 나박김치

▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터

▪️ 활동량 - 9시부터 11시 30분까지 운동
(10시 스피닝 1타임)

▫️ 하루 소감 -헬쓰장에서 좋지 않은 일이 있었어요. 운동 갔다 와서 입맛이 없어 점심 간단히 먹고, 4시 간식 챙겨 먹었어요..입맛 없어 저녁 건너 뛰려다 애들 7시에 저녁 먹을 때 두부랑 반찬 2가지 먹었어요..하루 종일 우울하고 기분 안 좋은 오후 ㅠㅠ

다신

영육강건
02.10 20:31
ㅋㅋ네~위로님^^
위너님도 힘든 하루일텐데 격려주셔서 감사해요~^^
낼 조언 주신대로 토욜 식단 진행 해 볼게요 ㅎㅎ
즐거운 주말 보내셔요😆😆
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다신친구

마릴린위너고아라
02.10 19:57
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 열번째날이에요 🏃‍♀️

어머 .. 안좋은 일이라니 ㅠㅠ
하루가 엄청 힘들다 느껴지셨겠어요 😭

내일아침에는 발아새싹모닝빵과 바나나 반개를
드신뒤에도 배고픔이 느껴지신다면
그때에 계란을 드시는 방법은 어떨까 생각해요 💗

간식으로는 사과반개만 드시거나 견과류만 드시는 발법도 괜찮을것같아요 ☺

저녁 .. 나박김치도 연근 조림도 피해보시면
더욱 가벼운 하루가 되실거에요 🙌🏻

우울한날에는 갑작스레 무언가 달고짠맛을
소량이도 느끼자하는 마음이 강해질수있답니다 ㅠㅠ
그런날엔 씁쓸한 차를 수시로 드시며
마음을 달래보기로해요 ❣️

힘든 하루셨을텐데 오늘밤 일찍 잠자리에
드셔서 푹 주무시길 바랄게요 ✊🏻✨

좋은밤 되셔요 ! 수고하셨습니다 🙈💗

💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
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