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할수있다쑤·정석
2017.02.10 16:40

[다신7기] ▫10일차▫할수있다쑤 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 1시

☑️ 기상시간 - am 8시

🍙 아침 - 사과 반쪽, 무첨가요거트 , 삶은계란 (8시30분)

간식ㅡ 케일키위쥬스(10시30분)
바나나 ( 12시 40분)

🍙 점심 - 돼지국밥 (밥❌, 간안하고 건더기만) 1시40분

간식 ㅡ 아메리카노 (2시반)

쥐포 반장 (4시)

🍙 저녁 - 회. 상추 ,간장 조금, 생와사비(6시)

▪ 수분 섭취량 - 2.5L

▪️ 활동량 - 스피닝 100분 (스트레칭포함)

▫️ 하루 소감 - 약속이 있어서 점심은 사먹었어야 했는데 다이어트중이라 가벼운걸 먹자고 했는데 꼭 돼지국밥이 먹고싶다고 해서 건더기만 먹었어요

배고픔은 저녁전에 살짝 있어서 쥐포를... 먹었네요ㅠ

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마릴린위너윤현옥
02.10 20:20
🌸 10일차 일일평가 🌸

점심에 밖에서 드시는데도 조절하시면서 드시는 모습이 눈에보여요 😌💗

하지만 저녁전에 쥐포를 드신건
반성해야하시는거 아시죠 ?
점심에 타인에 의해서 어쩔 수 없이 드실 수 밖에 없는 상황이셨지만 -
쥐포는 쑤님의 선택이셨어요 !
" 한번쯤은 괜찮겠지" 라는 생각을 없애셔야해요 ✊️
그 한번이 끝도 없는 폭식의 지름길이라는 점 참고하시고
내일은 꼭 잘 이겨내시길 바랄게요 💪

저녁에 드신 회는
자주 상추 가득 회 한점 얹어 드셨겠지요 ? ☺️
최대한 저녁엔 염분이 적은 친구들로 식단을 꾸려나가 보아요 😊

오늘도 수고많으셨습니다 🌟
주말에도 좋은 식단 기대할게요 💞
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