일단 식단은 아침점심 다이어트식에 점심은 일반식먹고있어요
운동은 웨이트한시간 스피닝50분 운동전후 스트레칭해서 2시간20분 정도 합니다
살도 9키로 빠졌지만 근육량도 2키로정도 빠졌네요
근육량이 계속줄어서 단백질 섭취 하루70g이상 챙겨먹고 운동후에 프로틴도 챙겨먹었는데도 오늘 인바디 해보니 또 근육량이 0.3키로 줄었더라구요
웨이트도 바벨무게 키로수있게 들고 자극이 안느껴질때면 더 무겁게 들고 합니다
운동은 잘하고 있다고 생각해서 운동쪽은 문제가 아닌거같고 식단이 문제인가 싶어요
기초대사량이 1200대 나오는데 보통 1000칼로리 겨우 맞쳐서 먹거든요 그리고 아침에 두유에 프로틴 태워서한잔 저녁은 닭가슴살만 먹고 간식으로 단백질종류로 챙겨먹어요 탄수화물을 플러스 시켜서 챙겨먹어야될까요?
탄수화물을 넘 적게 섭취해도 근육량이 줄어드는걸까요?
머가 문제인지 답글 꼭 부탁드립니다
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