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[다신7기] ▫️11일차▫️목표는50kg (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2월11일 am10시30분

☑️ 기상시간 - 2월11일 pm 4시

☑️ 근무시간 - 휴무입니다
(휴무일이 하루뿐이라 패턴바뀌는거 없이 새벽 6시까지 식단완료할께요)


🍙 아침 - pm5시 따뜻한우유한잔
pm7시 샤브샤브&샐러드&초밥2개

🍙 점심 - pm10시10분 사과1개
pm 11시40분 삶은달걀1개,흰자만1개

🍙 저녁 - am1시 두유1팩



▪ 수분 섭취량 - 1.5L정도

▪️ 활동량 - 스텝퍼 1005회(약20분소요)


▫️ 하루 소감 - 요즘 바빠서 일주일에 하루만 쉬다보니 피곤한 느낌이 들어 일찍 자야겠다는 생각이 들어요 아침으로 가족외식에 끼어 샤브샤브를 먹었는데 샐러드바가 같이 되어있어 거의 샐러드 위주로 먹고 초밥 2개를 먹었어요..
그래도 평소보다 조금 많은 양을 먹어서인지 속이 편하지 않아서...다른 음식을 먹어야겠다는 생각이 거의 안들고 갈증이 자꾸 나서 오늘은 물을 의무가 아닌 필요에 의해 먹었습니다



  • 목표는50kg!!
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.12 15:09
  • 마릴린위너박지원 네~물 최대한 마시도록 할께요^^오후9시전에 식사 마치고 공복유지할수 있도록 노력할께요~감사합니다 ^^
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.12 12:39
  • 🍴일일 식단 평가


    물은 2L이상 마실 수 있게 노력해보세요 ! 💪🏻


    잠은 몇시정도에 주무셨나요 ~ ?
    근무를 하시는게 아니라면
    최대한 식사는 저녁 9시정도까지는 마무리 해보려고
    노력해보세요 😉


    취침6시간전을 맞춰야하는건
    오전패턴이니까요 ! ❤


    야간으로 패턴이 흘러가면 공복시간은 더 오래 갖는편이
    좋아요,
    간혹 자는시간에는 먹지않으니
    자기전까지 먹어야하는게 아니냐 이야기하시는분들도 계신데
    전혀 상식과 이치에 맞지 않으니까요 ! ☺️


    수면시간동안 뇌도 몸도 쉬어야하기에
    그 시간은 단순 수면시간이에요 🙈🌸


    그러니 야간으로 패턴이 바뀌시고
    또 근무를 하시는게 아니라면
    활동량 또한 많지 않으실테니 최대한 공복 유지하고
    주무세요 👍🏻👍🏻


    수고하셨습니다 ! ❤
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.11 22:12
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.11 22:12
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