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roseee·초보
2017.02.11 22:47

[다신7기]▫11일차▫roseee (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am 1:30

☑️ 기상시간 - am 9:10

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 -
am 9:30 두유, 바나나1개
am 11:00 견과류 1봉지

🍙 점심 -
pm 1:00 고구마2개, 파프리카1개, 방울토마토 6개
pm 3:00 요거트, 시리얼

🍙 저녁 -
pm 6:00 고구마2개, 두유1팩

▪ 수분 섭취량 - 2.5L

▪️ 활동량 - 스미홈트 전신스트레칭

▫️ 하루 소감 -
감기가 걸려서 따뜻한 물을 엄청 마셨네요
약먹고 잠들었다가 글 안올린거 생각나서 놀란 마음에 다시 일어나 올립니다ㅜㅜㅜ 이제 진짜 아침에 미리 올려둬야겟네요
피드백 안해주셔도 됩니다
제 잘못입니다

오늘우터 운동도 조금씩 추가해보려 합니다
식단은 잘지켜나가고 있습니다
약이 독해서 다이어트 식단과 함께 병행하려니 두통이 오긴하지만 잘 참아냈네요

roseee
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마릴린위너박지원
02.12 12:40
🍴일일 식단 평가

오늘은 제 개인사정으로 평가가 늦어졌기에
'roseee'님의 평가까지 함께 작성하고 있어요 :)

식단은 잘 지켜드신 것 같아요 !
고구마사이즈는 전과 같이 작은사이즈
2개를 챙겨드신거지요 ? ☺

몸이 넘 편찮으실때는
운동은 쉬시는게 어떠실까요 ? 😭

마지막식사로 드신 고구마와 두유도 좋지만
두유는 콩으로 만든 제품이기에
식사와 함께 챙기시면 증량을 부를 수 있어요✊🏻

그러니 두유는 간식으로 챙기시거나
혹은 식사로 드실땐 과일과 함께 드시는게 좋아요 ! 😉

고구마는 우유와 드시는걸로해요 💪🏻

수고하셨습니다
주말 잘 마무리 하세요 ! 🌼☺️
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