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((+++식단, 운동방법추가)) 두달간의 변화!! 73 -> 62.7
+++++++제가 요즘 바빠서 늦었네요ㅠㅠ+++++++

운동은 줄넘기 주 4-5일 20분, 싸이클 주 3회 빠르게 30분했구요 스쿼트도 틈날때마다 했어요. 그리고 제자리에서 뛰는데 다리를 가슴까지 닿을정도로 높게 뛰는거 이게 은근 효과가 좋은거 같더라구요!! 저는 스트레칭 진짜 매일 빼놓지 않고 했고 박봄다리운동도 효과 좋아요.

식단은 야식 싹 끊었구요, 거의 한달? 동안 빵, 피자, 라면 안먹었습니다ㅠ 원래 제가 밥을 즐기는 편이 아니여서 밥은 거의 빼고 먹었구요, 먹더라도 현미밥 또는 흰밥일 경우에는 반공기만! 먹었습니다. 간식을 원래 정말 좋아하는데 과자도 일체 먹지 않고초콜릿이나 사탕 단 것들도 확 줄였습니다!! 음식도 더 싱겁게 해먹으려 노력했고 단백질 위주로 먹었습니다!




두달간 운동하며 뺐습니다!
처음 한달간은 그냥 평소 보다는 적게 먹고 야식을 줄이려고 했구요,
두번째달에는 양을 좀 줄여서 하루 1000칼로리 이하로 먹으려고 노력했어여ㅠㅠ 물론 매일 지키지는 못했지만요😭
사실 다리쪽 위주로 밖에 사진을 못찍었는데 허리도 8센치가량 줄었습니당!! 물론 아직 갈길이 멀지만 요즘 안주하고있는거 같아서요!
다음주부터 더열심히 해야겠어용

  • 앞자리수바꾸쟈
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댓글 (30)

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댓글리스트

초보
  • rmawldbs96
  • 02.19 09:54
  • 대단하신것같아용!!! 저는 빵순이라서ㅜㅜ밀가루를 끊는게 너무힘든것같은데...ㅎ 짱이에요!!
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초보
  • 꾸준히매일
  • 02.19 09:12
  • 와우 대박이네요!
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초보
  • 쩡일마눌
  • 02.18 08:35
  • 정말대단하시네요
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초보
  • 앞자리수바꾸쟈
  • 02.16 19:55
  • Ehreo 본문 참고해주세영
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초보
  • 앞자리수바꾸쟈
  • 02.16 19:55
  • 예쁜연이♥ 네 정말 천칼로리 이하로 먹으면 빠집니다ㅠ 물론 운동도 같이하셔야해용 외식 했죠당연히ㅠ 하지만 가서 되도록이면 칼로리가 낮은 것들로 먹었어요. 술은 안마셨어용
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초보
  • 앞자리수바꾸쟈
  • 02.16 19:53
  • 연어초밥27 먹고싶을때..... 정말 힘들면 조금만... 한입만 먹고 참았습니다ㅠㅠㅠㅠ 배고픈 느낌을 좋아하려 애썼어요😭
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초보
  • 앞자리수바꾸쟈
  • 02.16 19:53
  • 허벅지떨어뎌라! 도전kg 달랭랭 본문 추가했어요!
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초보
  • 앞자리수바꾸쟈
  • 02.16 19:52
  • 단개 복숭아립밤 세련된언니야 karang86 본문에 추가했어요!!
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입문
  • 유부차
  • 02.16 01:52
  • ㅜㅜㅜㅜㅜ나약한 저를 반성하게 되네요!!
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초보
  • 통통걸26
  • 02.16 00:57
  • 오오 대박 넘 멋져요!!!
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