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02월 12일-start (음식 880kcal, 운동 192kcal)
다이어트 첫 시작입니다!
헬스 일주일 연기시켜두어서 목요일에 헬스도 시작입니다(^o^)b
집에서 밥만 챙겨먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드 두번 나눠서 먹으니까 허기지지않게 살 수 있네요!
식욕이 워낙 많아서 칼로리 조절.. 걱정되지만 할 수 있다!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 143kcal
880/ 997 kcal
192/ 166 kcal
아침식사243kcal(27.61%)
조밥 (1공기, 65g)
229kcal
삶은 검은콩 (1회분, 5g)
6kcal
대구찜 (1토막, 3g)
2kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 9g)
6kcal
점심식사348kcal(39.55%)
차조밥 (1공기, 50g)
176kcal
쌀밥 (1공기, 40g)
59kcal
삶은 검은콩 (1회분, 2g)
2kcal
죽순볶음 (1소접시, 8g)
8kcal
깻잎나물 (1소접시, 3g)
1kcal
깍두기 (1인분, 17g)
6kcal
계란후라이 (1개, 50g)
96kcal
오후간식45kcal(5.11%)
단감 (1회, 103g)
45kcal
저녁식사244kcal(27.73%)
닭가슴살 (1인분, 200g)
218kcal
배추 (1회, 47g)
5kcal
양배추 (1접시, 83g)
21kcal
운동192kcal
제자리 걷기 (10분)
17kcal
빠르게걷기 (15분)
57kcal
보통 걷기 (15분)
39kcal
스쿼트(세트) (100회)
44kcal
런지 (5분)
35kcal
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