음 이번에 수험생인 고3 여학생입니다. 제가 하루에 600칼로리를 먹고 저녁에 줄넘기 2000개 뛰는데 음 제일 궁금한게 제가 먹는 600칼로리가 바로 축적되는건가요? 아니면 예를들어서 600칼로리가 따로 필요한곳에 뭐 300칼로리가 자동 소비되고 나머지 300칼로리만 축적되는건가요? 알려주세요ㅠㅠ
윗분 말씀대로 한다면 살이 빠지는게 계산상 맞아요. 근데 신체라는게 참 계산처럼 안 된다는거. 신체는 나의 의지와 상관 없이 생존환경에 따라 바뀝니다. 윗분 말씀대로 기초대사량은 아~~~~무것도 안 하는 상황에서 생명유지를 위해 기본적으로 사용 되는 에너지예요. 그렇기 때문에 기본적으로 섭취 해야 하는 칼로리 입니다. 만약 그 이하로 섭취할 경우 우리몸은 조난상태로 인식. 생존을 위한 몸 상태로 바뀌게 됩니다. 가장 먼저 갑상선호르몬 분비가 적어지고 지방을 축척(비상시 쓰일 에너지원으로), 필요한 에너지를 근육에서 끌어다 쓰죠. 즉, 근육량이 줄어든다는 얘기고 기초대사량이 줄어 든다는 말입니다. 그래야만 생명 유지를 할 수 있다고 몸은 판단 합니다. 근육이 줄어드니 체중이 줄어 드는건 당연하죠. 하지만.... 아시다시피 기초대사량이 준다는건 적은 칼로리 섭취로도 쉽게 살이 찌는 체질이 된단 얘기. 요요가 올 확률도 높아지겠죠?
우선 인바디 하시고 내 근육량ㆍ체지방량ㆍ기초대사량부터 알고 그에 맞게 섭취칼로리ㆍ운동 방향을 설정하세요.
다신
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