제가 방학이 한달반 정도 남았는데 한달반 동안 아침 새벽에 일어나서 공복에 30분 걷고 점심에 일반식 한끼먹고 와이드 스쿼트 50개 런지 50개 하고 모바운스 춤 3번 추고 저녁에 6시전에 계란 2개 먹고 이소라하체 2셋트 땅끄 팔 운동 한셋트 하고 나가서 걷기 1시간 자기전에 하체 스트레칭 할 생각인데 이정도면 허벅지살과 종아리 볼살 많이 빠질까요? 제가 뱃살이 엄청 많은데 저번에 7키로를 뺏어도 뱃살은 죽어도 안빠져서 포기하고 나중에 돈모아서 지방흡입 할 생각이구요.. 허리라도 얇아지고 싶어서 티파니 허리를 하는데 허리가 너무 아파서 포기했어요 ㅜㅜ 저렇게하면 빠질수 있겠죠ㅜ? 도와주세요
얄림 왠만하면 아침드시는 습관들이시는게 좋기는해요 계속 움직이고 하는게 혹시 그렇게 드시고 배고프시면 견과류같은거 조금씩 챙겨드세요:) 처음은 눈바디로 쭉쭉 잘 빠질거에요. 안하다가 한거니까 근데 한 2달정도되면 눈바디도 정체기가 옵니다ㅜㅜ 포기하지말고 계~속하세요 다욧 언제끝나지? 며칠됐지? 하지마시고 하루 하루 하시면서 내 습관 고쳐나가세요. 바쁘게살다보면 시간 빨리 갑니다.2달 정도 뒤면 완벽하게는 아니지만 음식도 좋은거찾아서 먹으려구하고 틈틈히 운동,스트레칭도 하려구 하고 합니다 몸이 지스스로 그리 하니 꾸준히만 진행하시면 티 납니다 확실하게. 일주일동안 빠지신게 지방아니니 버리시고 지금부터 다시 시작하세요:)😊 몸에 열심히 노력하신만큼 티 날거에요😊
얄림 네 드세요 아침 점심 드시는거 추천드리고 저녁은 간단하게드시구요 식단 영양소있게 챙겨드시구요 탄단지 5:3:2 로 챙겨서 드시면 됩니다:) 유제품도 드셔야해요 여성분들 생리 끊기는 이유 제대로 안 챙겨 먹으면 그렇습니다. 그리고 10시에 주무시는거아니면 6시 이후 공복 유지 안하셔도됩니다. 공복시간이 너무 길면 새벽에 일어나서 먹어요ㅇㅇ 근력운동 필수로 하세요 몸에 근육없으면 요요 잘 와요. 요요는 얄림님이 다이어트 하신 날짜만큼. 안 드신만큼.운동 안한만큼 더 빨리 옵니다. 나중에 맛있는거 드시고 싶으시면 지금 그만큼의 열량은 확보하셔야 그때 먹고싶은거 드셔도 살이 안찌겠죠😊😊
얄림 유지 절대 안되고 나중에 개강하시고 나서 입대는음식마다 지방으로 저장 되실겁니다.. 경험상 얄림님 계획처럼 저는 운동몰아서+식단거의굶고 한적있는데 짧게 10키로 감량했음에도 겉으로는 티가 전혀 안났어요. 급찐살이면 금방 빠지지만 아니신거면 정신상건강상 오래 꾸준히 할수있는거로 추천드려요ㅜ 누가 빨리 안 빼고 싶겠어용 아마 다들 경험해보시고 오신분들 이라고 생각합니다.. 처음에는 훅훅 빠져용 먹는게 없고 움직이니까요 근데 1,2주되면 몸에서 살려고 지방 묶어놓고 절대 안 놔줍니다..ㅠㅠ 운동 습관들이시는건 좋은 거 같아요😊 대신에 운동 하실때는 집중!하세용 좋은 말씀드리고 싶지만 경험상 쓴말만 계속 나오네요😭 기분나빠하지 않으셨으면 좋겠어요:) 혹시 궁금한거 있음 말씀해주세용
정석
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