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  • Hyneeii·지존
  • 2017.02.13 18:10
[다신7기] ▫️13일차▫️Hyiing (완료)
☑️ 전날 취침시간 - AM1:00
☑️ 기상시간 - AM6:40



🍙 아침 -
AM7:30-사과1개
AM10:00-두유1개


🍙 점심 -
PM1:30-두부1/2, 양상추, 적양배추, 파프리카, 단호박
PM3:30-견과류한줌
PM5:00-두유1개


🍙 저녁 -
PM7:00-계란2개, 배추



▪ 수분 섭취량 - 2.5L
▪️ 활동량 - 팔벌려뛰기350개, 버피110개



▫️ 하루 소감 -
물 2L를 평균적으로 먹다가 위너는 말씀대로 일단 500ml정도만 늘려봤는데 쉽게 먹을 수 있었어요. 화장실 많이 가는게 귀찮아서 많이 먹는걸 꺼리는 편이었는데 조금씩 자주 먹다보니 화장실도 자주 드나드는거 같진 않아요. 이젠 3L를 습관적으로 먹은 수 있도록 해보려구요.
운동은 역시 하는게 정신건강도 좋은거같아요. 근래에 운동 안할때는 뭔가 쳐지는 기분이었는데 오늘 조금이라도 하고나니까 기분이 상기되는 느낌이었어요.
변비에 좋다고 해주신 것들중에 양배추를 가장 즐겨 먹을 수 있을거같은데 찐것과 생으로 먹는것중에서 효과는 별 차이 없나요?

2월13일 몸무게 54.5kg
  • Hyneeii
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댓글 (11)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.13 22:13
  • Hyiing 그럼요 그럼요 💖

    사과와 바나나가 아니어도 제철과일이라면 어떤 과일이든 다 좋아요 ☺️
    파인애플은 스틱 파인애플이라면 간식으로 3-4 조각정도
    챙겨드시는 게 좋겠어요 💗

    꼭 예시표에 적혀져있는 것들이 아니어도 Hyiing 님의
    입맛에 맞고 다이어트에도 이로운 것들이라면 적당량은 챙겨드셔도 좋으니
    다양한 식재료들을 이용해서 식단이 단조롭지 않도록 꾸며보세요오 🌸
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 22:02
  • 마릴린위너이예리 혹시 파인애플도 식단에 넣어도 괜찮을까요? (계속 질문해서 죄송해요^ ^;) 항상 다이어트 식단에 과일은 사과와 바나나만 먹었어서 파인애플은 먹어도 될지, 어느정도가 적당할지 잘 모르겠어서요😅😅
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.13 21:49
  • Hyiing 너무 오래 푸욱 - 찌는건 Hyiing 님 말씀처럼
    영양소가 파괴될 수 있으니 드시기 알맞은 정도로만
    살짝 쪄서 드시기로 해용 💗

    좋은 밤 되세요 🌙
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 21:40
  • 말씀대로 한잔씩 늘려가는게 자연스럽게 늘리기에 편할거 같아요!!
    양배추를 찌면 영양소가 빠져나간다는 말을 들은적이 있어서 효과가 다를거라 생각했어요😅😅답변감사합니다😍😍
    좋은밤되세욤🌙🌙
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다신친구
  • 마릴린위너이예리
  • 02.13 21:14
  • 🍑 일일평가 13일차 입니다 🍑

    Hyiing 님 ❣️

    수분량은 오늘처럼 한 번에 무리하게 늘리시기 보다는
    오늘은 평소 마시던 양보다 한 잔정도 더 마셔볼까 ? 라는 마음으로
    조금씩 늘리시는 방법이 좋아요 ☺️

    오늘 하루 건강한 음식들로 가득 꾸려진 식단이네요오 🌿

    질문해주신 양배추는
    생으로 드셔도 쪄드셔도 효과는 똑같아요 💗
    ( 어제 질문해주신 댓글을 늦게 확인했어요 죄송해요 ㅠ_ㅠ )

    양질의 재료를 함께 곁들여 양배추를 가득 챙겨주신다면
    포만감에도 , 변비를 해소하는데에도 큰 도움이 될꺼예요 🙆🏻

    내일도 건강한 음식들로 하루를 가득 채워보기로 해요 💪🏻❣️

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 21:00
  • 저녁
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 18:11
  • 오후간식2
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 18:11
  • 오후간식1
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 18:11
  • 점심
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지존
  • Hyneeii
  • 02.13 18:10
  • 오전간식
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