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  • 산타클라스·입문
  • 2017.02.13 18:21
Q.다리ㅣㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
허벅지 바깥살빼는 운동하고 종아리살빼는 운동알려주세요..ㅠㅠ
효과가 팍팍오는..!!ㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • laily
  • 02.13 19:56
  • 허벅지=런지(양쪽 각각 25회),사이드런지(12회,3set)와 사이드런지(좌,우:1회 25회),사이드킥(좌,우:1회 25회)를 1set로 3set로 하고 종아리 살빼는 운동은 딱히 없는설로 아는데 카프레이즈가 도움될 수 있다고 들었어요
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다신
  • 네르핌
  • 02.13 18:30
  • 하체운동은 런지와 스쿼트를 하시는걸 추천드립니다^^
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