20170213 월.
자발적 다신도전 13일차 ✔


☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 5시 20분


(음식 1534kcal, 운동 592kcal) 실패ㅠ


💧5시 25분 - 물 200ml✔


7시 30분- 가루유산균✔

💧7시30 - 물 600ml ✔

🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 스페셜 K 30g. 종합비타민 한알.

💧9시 - 연한커피 600ml✔


10시 30분 사과1/4✔



🍙 점심 - 12시 30✔
잡곡밥.찌개두부.데친두부.멸치.느타리버섯.

💧1시 - 구기자차 600ml✔


2시 - 한줌견과 ✔

💧3시 - 호박즙 110✔

4시 - 쿠키 3개✔

💧4시 30분 - 물 400✔




🍙 저녁 - 5시 ✔
미스터피자 리코타치즈샐러드. 베이크윙 2조각. 피자1/2조각

💧5시 30분 - 카누 400ml+물 200✔

💧8시 - 물 600✔


▪ 수분 섭취량 - 3710ml✔


▪ 💩 화장실^^;- pm 5:50✔ 시원찮음ㅠ


▪️ 활동량 - am5:30~6:30 헬스장 운동✔

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 헬스기구. 윗몸일으키기50회

+ 안마기기 15분✔

pm8시 40분 ~9시 10분✔
지압 훌라후프




▫️ 하루 소감 - 자꾸 주전부리가 생각나고 그런하루 배고픔도 조금씩...

조금은 잘 참는다 싶었는데 아이들이 이모집에서 피자시켜달라해서 미스터피자 주문... 샐러드만 먹을라했는데 소스는 꿀소스라 넘 달고ㅠ 윙이랑...피자 조금 먹음...

착한 식단만 먹기로 했건만ㅜㅜ