2670/ 2852 kcal
1549/ 475 kcal
[매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 200ml) | 100kcal |
골드키위 (1개, 75g) | 42kcal |
수제 플레인 요거트 (1컵, 161ml) | 120kcal |
아로니아 (1회분, 30g) | 15kcal |
군고구마 (1개, 246g) | 322kcal |
마늘 (1인분, 12g) | 15kcal |
양파 (1인분, 103g) | 35kcal |
아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
두부 (1회, 94g) | 74kcal |
무 (1회분, 176g) | 22kcal |
콩나물 (1/2봉지, 166g) | 49kcal |
닭가슴살 (1인분, 103g) | 112kcal |
고사리 (1회분, 181g) | 70kcal |
대파 (1회분, 36g) | 9kcal |
찐옥수수 (1개, 52g) | 68kcal |
발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
[해표] 압착올리브유 (1회분, 5g) | 45kcal |
수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
통밀빵 (1인분, 54g) | 139kcal |
군고구마 (1개, 216g) | 283kcal |
두부 (1회, 86g) | 67kcal |
무가당코코아가루 (1회분, 10g) | 22kcal |
아몬드 (1개, 10g) | 58kcal |
슈가파우더 (1인분, 2g) | 8kcal |
[남양] 아침목장 우유 (1회분, 41ml) | 41kcal |
흰강낭콩 (1회분, 60g) | 224kcal |
계란 흰자 (1개, 38g) | 20kcal |
계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
마늘 (1인분, 6g) | 7kcal |
양파 (1인분, 42g) | 14kcal |
대파 (1회분, 12g) | 3kcal |
카놀라유 (1회분, 2g) | 18kcal |
꽃등심 (1회분, 212g) | 462kcal |
발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
자유영 수영 (21분) | 189kcal |
크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
평영 수영 (21분) | 210kcal |
스트레칭 (40분) | 160kcal |
마일리 사이러스 하체 운동 (34분) | 442kcal |
마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
플랭크 (720초) | 72kcal |
배영 수영 (21분) | 168kcal |
계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
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