☑️ 전날 취침시간 - AM 12:30
☑️ 기상시간 - AM 7:46
🍙 아침 - AM 7:55 통밀식빵 100g
AM 9:00 키위 1개
🍙 점심 - AM 11:45 샐러드
PM 2:10 방울토마토3알
PM 3:30 플레인요플레
PM 4:00 초콜릿1조각
🍙 저녁 - PM 6:00 계란2개
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 레그 레이즈(10회),PT체조(30회),버피테스트(20,100회),걷기(110분),런닝머신(30분),
▫️ 하루 소감 - 오늘은 식욕이 오른 날이라 좀 많이 먹었어요 몸무게가 목표까지 얼마 안남아서 방심하고 먹을거같은 생각이 들어요 남은 13일 방심 못하게 주의 겸 응원부탁드려요
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