안녕하세요 다이어터님들^__^
다이어트 다짐의 글을 써 봅니다!
7080키로대 진입을 하고 너무 많은것들이 변했어요.
사람들이 저를 대하는 태도, 그리고
가족들은 오히려 더 심한 상처주는 말들을 서슴없이 하는데... 자심감도 잃고 대인기피증도 생기고,
무엇보다 건강도 많이 상했어요.
디스크에 역류성식도염에...... 안면비대칭까지....
제 자신을 찾아가려고 다이어트를 결심했어요!!
헬스장을 갔더니 저에게 장사를 하더라고요.
혼자 운동을 하려니 체력도 안되고 작심삼일이네요.
저에게 맞는 기초운동과 식단표를 세워봤어요
한번도 다이어트를 한적이 없어서...
잘 계획된 표인지 조언을 듣고자 글을 써 봅니다.
운동
화 목 금 : 퇴근길 7km 만보걷기 / 요가30분 (코어운동)
월 수 토 : 점핑하이(트렘폴린) 30분
식단
아침: 단백질 쉐이크, 과일
점심: 일반식사 2/1
저녁: 샐러드,두유,계란, 등 500칼로리 이내 음식위주.
평소 회사에서 8시간 꼼짝없이 앉아만 있고, 야근이 많아서
시간을 따로 내서 운동하는게 힘들어요.
주말에는 학원을 다녀요 6시간......
주말에는 먹고 싶은 음식 한끼를 먹고자 합니다.
여러분 댓글 플리즈!! ㅎㅎㅎㅎ
다신 어플로 공감하고 소통하면서 우리 성공 해봐요!!
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