다이어트

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02월 15일 (음식 150kcal, 운동 1928kcal)

168cm
62kg
>>>11일차56.2kg

아 슬슬 다이어트가
지겨워지구있당😧😧
나는 벼락치기 스타일인뎅..
운동량이 더늘었지만..
체중이 더디게 빠지는 느낌,
운동 3000칼로리 이상했을때
체중이 적게 줄어서
찾아보니..
오버트레이닝? 과하게하면 안좋았던거다..
그 성공도장이 뭐라구..ㅜㅜㅋ
하루에 운동을 7,8시간 넘게하다닝ㅜㅜ
오늘은 오전에 4시간이상했구,
낮잠을 2시간이나 잤당..
그래서 오후에는 안했징
내일부터 하루에 3시간만 해야겠음~~

물마시면 배불러서
뭘먹을수가 없넹ㅠ
어케 식사도하고 물도 2리터씩 마시지..?
물 하루에 1리터가 평균이구
많이마시면 1.5리터..
그것두 자기직전에 몰아서 마신당
할당량 채울려구ㅜㅜ😣😣

딱10일만 더 힘내자!!!!
힘!!!!😃😃😃😃😃

일찍 자야하는뎅..
오늘은 김과장 보는날이구낭ㅎㅎ
보구자야짐..
꿀잠♡♡

20151207 다이어리 일기상세

실패 391kcal

150/800 kcal

1928/ 2969< kcal

점심식사52kcal(34.67%)

사과 (1회분, 100g)

52kcal

오후간식17kcal(11.33%)

[크라운제과] 마이쮸포도 (1회분, 4g)

17kcal

저녁식사81kcal(54.00%)

찐고구마 (1개, 50g)	63kcal
삶은계란흰자 (1회분, 36g)	18kcal

운동1,928kcal

하늘자전거 (60분)	360kcal
레그레이즈 (10분)	80kcal
크런치 (10분)	80kcal
박봄다리운동 (10분)	80kcal
싸이클 실내자전거 (60분)	540kcal
크런치 (10분)	80kcal
하늘자전거 (60분)	360kcal
레그레이즈 (10분)	80kcal
크런치 (10분)	80kcal
박봄다리운동 (10분)	80kcal
싸이클 실내자전거 (12분)	108kcal