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이런 식단 괜찮나요?

3주 동안 2kg 감량이 목표고 오늘이 8일차네요. 오늘 세 끼 식사 합쳐서 700칼로리 정도 되는데, 저번 주 중간중간에 회식 때문에 술이랑 고기 많이 먹은 날이 있어서 ㅠㅠ 킁.... 영양소 섭취가 별로 안 좋아 보이죠...?

단백질: 닭가슴살, 두부, 두유, 소고기
탄수화물: 쌀밥, 바나나, 단호박, 켈로그
채소 과일: 김치, 깻잎, 파프리카, 사과

주로 이렇게 먹고 있습니다.

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댓글리스트

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*여리*
02.16 07:39
시리얼은 권장량 만큼만 먹으면 상관없어요.
맛있다고. 또는 허기진다고 많이먹는게 문제겠지요

지금 적당히드시고 계신거면 굳이 바꾸실 필욘없을거같아요

영양부족하신것 같으시면
따로영양제 챙기세요

되게 잘 챙겨드시는거같은데요:)
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초보

경은아살빼자
02.16 01:07
어버바 글쿤요 ㅠㅠㅋㅋ 넵 좋은 말씀 감사해요~~ㅎㅎ
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초보

어버바
02.16 01:03
전 근무지에서 출출할때 편히 먹으라고 캘로그랑 우유가 상비돼 있었는데 전 먹으니 더 먹고싶고 과자대용으로 먹기도 하고 그랬어요. 물론 그때 다이어트 전이고 음식을 더없이 사랑했지만 살도 최고조로 쪘거든요. 칼로리가 아주 낮지도 않잖아요 게다가 다이어트 그만두면 또 밥으로 돌아올테니ㅠ 글서 밥 1/4공기에 짜지 않은 청국장찌개나 미역국 1/4공기로 천천히 씹어드세요. 어디까지나 제 경험이라 ㅠ 모두 화이팅해요~!!
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