다이어트

자유게시판

기적을꿈꿔·다신
2017.02.16 10:50

1
7
1
1

[다신7기] ▫️16일차▫️다리다리다리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1:00

☑️ 기상시간 - am7:30

🍙 아침 - am9:30수제요플레,양배추즙

am 11:30 하루견과

🍙 점심 -
pm 1:30 현미물500,닭가슴살1팩, 대추방울토마토8알,
상추3장,미니양배추3알,브로콜리4쪽👉기름없이 구운것

Pm3:15고구마

Pm4:30사과1개
🍙 저녁 -
Pm6:00
야채 고구마 점심때 남긴것과 닭
바나나1, 계란1

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 -
스텝퍼20분,골반스트레칭20분

▫️ 하루 소감 -

오늘은 점심메뉴로 닭가슴살 1팩 먹었는데...
배가불러서 다못먹었네요
평소보다 배가 줄어든것같아요^^

그리고 점심때 남은야채와 닭을 저녁에 먹었네요^^

오늘은 배가 많이 고프지않았어요^^

기적을꿈꿔
두려워하지말자할수있어

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

[다신7기] ▫️16일차▫️원더하씨 (완료)

6 135 원더하씨

[다신7기]▫️16일차▫️달콤찌니(완료)

3 170 달콤찌니

댓글 (9)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

기적을꿈꿔
02.16 21:02
마릴린위너이예리 넵~!!!위너님~😍

훌륭하신 위너님 만나서
이렇게 배울수있는 기회를 만난게
참 복인것같어요

늘 감사하는 마음 가득합니다

사랑해요 위너님~😘

좋은밤되세용 홍홍~~~~~💕
답글쓰기

공감 0

신고 0

마릴린위너이예리
02.16 20:44
다리다리다리 정말 처음 시작했던게 엊그제같은데 벌써 반이 넘는 시간이 흘렀네요 🙈

남은 시간도 힘내서 함께 열심히 달려보아요 💗
저도 많은 도움 드릴 수 있도록 더 노력할께요 💪🏻

좋은 밤 되세요 다리님 🌙
늘 감사합니다 💗
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 20:41
마릴린위너이예리 옙 위너님~~~^^ 격려~ 코칭 감사합니다
우리위너님~!!! 벌써 반이 흘렀네요,,, 아쉽습니다
코칭받을때 열심히 배우겠습니다💕

늘 감사하는 마음입니다

좋은밤되세용😍
답글쓰기

공감 0

신고 0

마릴린위너이예리
02.16 20:35
🍇 일일평가 16일차 입니다 🍇

다리다리다리 님 ❣️

오늘도 건강한 음식들로 하루를 가득 꾸려주셨네요 ☺️
늘 열심히 해주시는 모습이 가득보여 다리님의 식단을 확인하며
제 하루도 함께 돌아보고 있답니다 💗

오늘의 식사 너무나 잘 챙겨주셨지만 ,
저녁의 식사에는 닭고기를 챙기셨다면 계란을 함께 챙기시기보다는
야채가득과 고구마 소량에 계란없이 닭가슴살만 챙겨드시거나

많이 부족하다 느끼셨다면 바나나를 챙겨주시는게
더더욱 좋았을 것 같아요 🌸

내일은 저녁을 오늘보다 조금 더 가볍게 챙겨주시면서
오늘 아침의 식사 이후 허기짐이 느껴지셨다면
내일의 아침은 요플레에 과일을 소량 곁들이시거나
고구마 혹은 단호박을 곁들여 든든하게 챙겨주셔도 좋을 것 같답니다 🙆🏻

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 18:03
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 17:15
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 15:14
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 13:23
답글쓰기

공감 0

신고 0

기적을꿈꿔
02.16 10:50
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글