☑️ 전날 취침시간 - 12시30분

☑️ 기상시간 - 5시50분




🍙 아침 - (7시20분)요거트3스픈, 양배추&당근믹스, 계란1개

■오전간식 9시-사과1/4개

🍙 점심 - (12시) 배고파서 식당 뛰어왔는데 ㅜ ㅜ
오늘 먹을수 있는게 정말 한개도 없네요.
그나마 괜찮은것들로 조금씩 먹었는데 이마져도 매워요.
먹은 가짓수는 많은데 점심 굶은 것 같아요.

쌀밥조금,콩나물무침, 잡채에있는 버섯5줄기, 겉절이 배추줄기2개, 도토리묵1개, 묵무침에있는 야채 조금, 김칫국에 있는 두부만 건져서....

오후간식 3시30분-수제견과바1개


🍙 저녁 -( 7시40분)닭가슴살미역 샐러드+발사믹드레싱-야채샐러드믹스에 미역과 닭가슴살50g 올려서 먹었어요.



▪ 수분 섭취량 -
 오전공복 0.3리터
오전 집에서 0.5리터
대추생강 우린물 0.5리터
오전회사에서 1리터
오후에 연잎차 0.5리터&물 1리터
집에서 1리터

▪️ 활동량 - (오전공복운동 6시~6시50분)근력&스트레칭
저녁식사 후 유산소 1시간,근력 30분



▫️ 하루 소감 - 점심을 넘 허술하게 먹어서 하루종일 배고팠어요.
그나마 견과 먹고 좀 나아지긴 했지만요...^^

낼 점심외식도 걱정이고 토욜근무가 있는데 점심을 중국집시켜 먹을것 같아요 ㅜ ㅜ
아무리 생각해도 먹을게 없네요. 그나마 괜찮은게 뭐가 있을까요?
송이덮밥?제육? 추천좀 해 주세요~~