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  • 다시시작빠샤!!!
  • 다신2017.02.17 06:4057 조회1 좋아요
20170217 금. 운동완료~어제의 도전다신..체험단...
한시간 운동... 안마의자 15분...
오늘의 아침 운동 끄읏~~~

오늘도 힘차게 시작해보아요 !😊😊😊😊

###20170216 목.
자발적 다신도전 16일차


☑️ 전날 취침시간 - 10시 50분

☑️ 기상시간 - 5시 00분




• 6시 50분 - 가루 유산균✔

💧6시50 ✔
호박즙 110ml+물 600ml

🍙 아침 - 8시 30분✔
전자렌지 수란. 고구마 50g. 레드파프리카 30g. 사과1/4. 종합비타민 한알.


💧9시 30분- 연한커피 600ml✔


•10시 30분 레드파프리카 30g✔


🍙 점심 - 1시 40분
설원칡냉면 회냉면✔


💧2시 30분 - 물 600ml ✔


💧4시 - 클린티 600ml✔


🍙 저녁 - 5시 30분
생고구마100g. 당근 50g.


💧8시 30분 ✔
양파즙 120ml + 물 500ml




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3130ml


▪ 💩 화장실^^;- am 10시✔



▪️ 활동량
💗am5:20~6:20✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 점핑잭300회. 런닝머신 30분. 윗몸일으키기50회

💗pm 12:40~ 1:30✔
장날 재래시장 다녀오기



pm9시 ~9시 30분✔
지압 훌라후프




▫️ 하루 소감 - 점심에 먹고싶었던 회냉면 먹었기에 괜찮다 하고팠는데 칼로리가 어마어마ㅠ
염분배출 위해 물 많이 먹으려 노력...
오후에는 조절하며 잘 지나감





<<건강식단으로 가득 채우고 6시 이후 안먹기...꼭 지키기!!!>>

#####어제 아들램 재우며 함께 잠듬~~

현미그래놀라로 오늘아침은 해결할거예욧~
몇일전에 왔는데 어제 개봉해봤다지요^^

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댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 02.18 07:48
  • 표준빠샤!!! ㅎㅎ 안그래도 그런 생각으로 4일째 정체기지만.. 뒤뚱뒤뚱 안고 집으로 왔어요 문제는 냉동실 자리가 읍네요ㅎ
    일단 가져와서 냉장고마다 쑤셔넣어야겠어요ㅎ
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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.18 07:04
  • 사람향기 에고 고생하셨네요~~
    운동하신거다 생각하심되겠어요ㅎㅎ
    힘내세요
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지존
  • 사람향기
  • 02.18 07:03
  • 표준빠샤!!! ㅎㅎ 네 어제 회사로.. 어제 일부 가져오고 오늘 놀다가 들어올때 또 좀 챙겨와야되요 팔떨어져 나갈뻔 ㅜㅜ 집으로 시켜야는데ㅎ 습관처럼 회사로 .. 후덜덜 해요
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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.18 06:54
  • 살들나가 식단 자꾸 조바심냈는데 좀 유하게 빼나가려구요~~
    꾸준히 폭식피하며~

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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.18 06:54
  • 사람향기 그래놀라 맛나요~~주문품들은왔나요?
    화이팅하세요
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다신
  • 다시시작빠샤!!!
  • 02.18 06:53
  • 유나야사랑해 사람향기^^ 적으니 좀 조절이 되는듯해요^^;

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정석
  • 살들나가
  • 02.18 01:07
  • 식단..멋있어요!
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지존
  • 사람향기
  • 02.17 07:42
  • 첨보는 메뉴네요.. 3일째 요지부동 주문품들 빨리 왔음 좋겠어요ㅎ
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정석
  • 유나야사랑해
  • 02.17 07:30
  • 규칙적인생활 대단하세욤ㅎ
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