▪전날 취침시간-am.4:00
▪기상시간-am.9:30
🍙아침:am.10:00-두유
🍙점심:pm.11.30-씨리얼.우유.해독주스
pm.3:30-귤2개
🍙저녁:pm.6:30-씨리얼.우유
▪수분 섭취량(맹물)-2.0L
▪활동량- x
▪하루소감-오늘아침에 체중재는걸 또 깜빡해서ㅠ 오후에쟀네요. 근데 제가충동적으로 식욕이땡긴다고 말씀드렸는데 잘모르시더라구요. 솔직히 말씀드리면 애 셋을 키우면서 찌고빼고 반복을수없이했어요. 여름되면빼고 겨울되면찌고처음마릴린 식단표보면 밥과 제공레시피가 있다고 해서 유지하기 위해서 마릴린이라는 프로그램신청을 한다고 했는데.. 처음엔 레시피안하고 좀있다하려나보다 했는데 요즘에도하는건 유지식단이아니라 다이어트식단인거같고요. 억제만하다보니 뇌에서 자꾸음식에 집착하게만들어요. 그로인해서 충동적인식욕때문에 요요아닌요요처럼 시작전 조금씩은 먹던때보다 식욕이 더자제가 안되고 그러다보니 당연히 몸무게와 체지방은 늘어가고있어요. 결론을말씀드리면 그전에 제가 10년동안 해왔던 다이어트방식과 똑같다는거죠. 저혼자도뺐으니 뺄수는있겠죠. 근데이러다 끝나면 또 요요오고 또 빼겠죠. 지금마릴린위너분들이 하고계신건 제가보기에 그냥다이어트지식 좀 있는 친구같은 느낌이예요. 뭐먹으면안되고 뭘먹으면되는지 알죠. 그런지적뿐이예요. 누구나 다 인터넷좀 뒤지면 할수있다는거죠. 그런데 거기다가 같이하고있는 다신7기동기들과 글에 댓글도 달지말라고하니 소통도안되고 의욕조차 떨어지네요. 벌써17일인데 결과가어떨지 눈에너무선명해서요. 방법을 바꾸시는게 다신7기분들한테도 요요가오지않는 방법이지 않을까싶네요. 요즘엔 제가 의욕이없어 운동을 등한시하지만 다이어트요요방지에는 운동만한게없어요. 목표몸매달성했을때 운동만해도 유지되요. 그러고 한두달쉬어도 유지되구요. 마릴린 프로그램특성상 운동을권하지는않고있지만 정말중요하거든요. 운동의중요성은 알지만 유지식단은 찾기가 힘들더라구요. 참고좀해주셨으면해서요. 제가지금이상태예요. 하기싫어서 식단 들쑥날쑥 하는게아니라 저식단으로는 좀있음 뻔히 또 찔께보이니까 하기싫은거예요. 부탁드립니다.