아침은 바나나 나 사과 3주 전 부터 저는 1년 넘게 하던 다이어트 식단을 그만 하고 아침은 공복으로 운동 하고 운동끝나고 바로 단백질 쉐이크 바로 섭취 하거든요~ 점심은 일반식 ~저녁은 다이어트식 그대로 하고요~ 저는 체지방도 다 뺀 상태도 골격 근량도 40프로가 돼서 이제는 체중 감량은 안해도 돼서 유지 할수 있도록 몸에 적응 시기는 기간을 가지고 있어요~ 저도 처음에는 체지방 장난 아니었어요~근력도 근육도 다~ 처음에는 근력 운동ᆞ유산소 운동 비율을 반반씩 했어요~ 그러다가 조금씩 근력 운동 위주로 운동을 하면서 유산소는 근력 운동 보다는 적게~ 지금은 근력도 근육도 웬만큼 성장을 시켜나서~근력 보다는 유산소에 포커스를 맞쳐서 하려고 하고 있어요~ 운동 량을 조금씩 줄이면서 유지할수 있는 몸 상태를 만 들려구요~~ 근력 운동 일주일에 3회 했늣데 2회로 줄이고~유산소를 늘리려구요~ 운동 방식 이나 이런것 들을 자꾸 바꿔줘야 몸에서 기존에 하고 있는 운동을
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