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  • 내사랑트윈·지존
  • 2017.02.18 13:43
[다신7기] ▫️18일차▫️내사랑트윈 (완료)
전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전7시 40분

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시: 오버나이트 오트밀( 오트밀, 바나나반개, 요플레반개, 우유조금, 포도 조금)
10시 30분: 견과류(아몬드5, 캐슈넛10)
11시: 아메리카노 연하게
12시 30분: 고구마케익 1조각

🍙 점심 - 2시: 소고기샐러드
4시: 생강티백차
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란2개, 우유



▪ 수분 섭취량 - 2리터(차 커피포함)

▪️ 활동량 - 하체 근력 및 힙업 40분
복근운동 30분


▫️ 하루 소감 - 오늘은 왠종일 바쁜하루였네요 운전도 한시간이넘고 애들 데려다주러 왔다갔다~~
견과류는 하루먹을양을 나눠서 먹었습니다..
미리꺼내놓지않으면 무한정먹으까 싶어서 꺼내놓고 씹고싶으때마다 하나씩 씹었다는요ㅎㅎ
따뜻하게 차마시는거 정말좋은 팁같아요 흐흐
요즘 히비스커스와 레몬 섞인티백이나 레몬과 생강이 섞인 티백차를마시는데요 마시면 식욕도줄고 스트레스도풀리고 너무좋네요 좋은팁감사합니당^^
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댓글 (6)

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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.19 16:12
  • 마릴린위너윤현옥 아 넵넵 생각못하고 일요일이라 쉬셔야하는데.. ㅎㅎ 감사합니다😆
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.19 15:33
  • 내사랑트윈 아 그러시다면 가벼운 간식을 한번 챙겨주시면 돼요 !
    어제 점심이 늦어지신 거였군요 ㅠ_ㅠ 💗
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.19 12:28
  • 마릴린위너윤현옥 아 넵 알겠습니다.. 근데 점심시간이 늦어지면 어찌챙기는게좋을까요? 제가 간혹 점심이 늦어질때가있어서요😅 2시나 3시 이렇게요....
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.19 09:03
  • 🌸 18일차 일일평가 🌸

    오늘 하루도 수고많으셨어요 💗

    오전에 간식을 두번 챙기셨어요 !
    점심으로 샐러드를 드신뒤
    오후 간식으로 고구마케익과
    방울토마토를 드시면 된답니다 ❤

    언제나 노력해주셔서 감사해요 😌

    따뜻한차를 이용하시며
    식욕억제에도 도움이 된다니 다행이에요 ☺️
    저도 차를 늘 티백으로 가지고다닌답니다 !

    수분량을 더 늘려주신다면
    다이어트에 더욱 도움이 될거에요 🌸
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.18 23:28
  • 오후식단입니다 방울토마토와 견과류 시잔은 패스하께요ㅎㅎ 아 저녁 사진도요ㅎㅎ 항상먹는거여서요
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지존
  • 내사랑트윈
  • 02.18 23:26
  • 오전식단을 다 못찍었네요 너무바빠서ㅜ 우선 오트밀은 저제품 사용하였습니다
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