♡ 전날 취침시간 04:30
♡ 기상시간 07:30
07:40 우엉차 200ml
* 아침 08:20 골든크레놀라 한줌 우유
10:20 생수 500ml
* 점심 12:30 구운계란 2개 탄산수 500ml 아메리카노 한잔
14:10 생수 300ml
15:50 하루견과 한봉
17:30 아메리카노 연하게 500ml
18:30 방어회 7점 상추 미나리 많이
20:00 생수 500ml
* 수분섭취량 - 2.5리터
* 활동량 - 만보걷기 폼롤러스트레칭
* 오늘의소감 - 어제 바빠서 식사시간을 잘 못지켜 오늘은 좋은 식단으로 돌아오려고 했는데.. 오전에 졸업식이 있어 하루종일 간식을 제대로 먹지 못한듯 합니다 물도 많이 먹지 못하고.. 또 새벽에 늦게 잠들어 하루종일 피곤한데다가.. 저녁엔 가족들 다 모여 저녁식사 하는데.. 회만 몇조각 먹었습니다 간장에 약간 찍어서 야채많이 먹었습니다. 식단 조절 하고나서는 위가 줄었는지 조금만 먹어도배가 부르네요..
내일은 좀 더 나은 식단으로 돌아오겠습니다. 주말 잘 보내세요
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