☑️ 전날 취침시간 - 1:30
☑️ 기상시간 - 8:20
🍙 아침 -
<8:30>
*삶은계란2개, 쌈채소샐러드1/2, 고구마1/4
🍙 점심 -
<운동후13:30>
*닭가슴살쉐이크(달가슴살80g,바나나1개,블루베리20알,우유150ml)
<15:00>
*삶은계란1개
<16:00>
*천혜향1개
<17:00>
*견과류1줌
🍙 저녁 -
<18:30>
쌈채소샐러드1/2
▪ 수분 섭취량 - 2.4L
▪️ 활동량 -
<11시~13시 헬스>
근력1시간, 유산소1시간
▫️ 하루 소감 - 갈수록 음식이 더 잘참아지는것 같아용ㅎ
다신친구
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