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  • 부산피리·정석
  • 2017.02.20 10:04
[다신7기] ▫️ 20일차 ▫️ 부산피리 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 22:40

☑️ 기상시간 - 07:20
07:25 우엉차 100ml

🍙 아침 - 08:10 골든그레놀라 한줌, 우유, 사과 1/4쪽


09:10 우엉차 200ml


10:00 아메리카노 연하게500ml


10:30 오전간식


11:00 우엉차500ml


🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 우엉차 200ml


12:30 생수 300ml


13:00 아메리카노 연하게 300ml


14:00 코코트리(코코넛 워터, 250ml)


15:00 생수 300ml


16:00 하루견과 1봉


17:00 우엉차 500ml


🍙 저녁 - 18:00 고구마 1개, 야채, 우유한팩


20:30 PT 도중


▪️ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT


▪️ 오늘소감 - 지낝 목요일부터 주말내내.. 일이계속 있어서.. 조절한다고 했지만.. 클린한 식단을 유지하지 못해..

오늘 아침 몸무게를 보고.. 까무라치는 줄 알았습니다. 몸무게는 숫자일 뿐이겠지만.. 그래도 역시 주말에 집에 있으면.. 활동량이 줄어들고.. 조절한다고 했으나.. 생각보다조절이 안되니..

이미 지나간 날들은 잊고.. 출근한 오늘부터 다시 심호흡 가다듬고.. 남은 8일동안 더 신경쓰겠습니다.. 에고..
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댓글 (6)

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댓글리스트

정석
  • 부산피리
  • 02.20 20:19
  • 마릴린위너윤현옥 야채도 먹었습니다.. 점심때 양보다 조금 적은 양이지만.. 야채 큰통에 한통 싸가서.. 점심 때 반쯤 먹고 저녁으로 남겼다가.. 남긴양의 반정도 먹었습니다..
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정석
  • 부산피리
  • 02.20 20:16
  • 점심이요
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.20 19:39
  • 부산피리 저녁에 야채도 기재 되어 있어서요 .. 🙈
    내일은 더 잘 조절해보시기로 해요 😊
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정석
  • 부산피리
  • 02.20 19:38
  • 마릴린위너윤현옥 네 제목 수정하도록 하겠습니다 저녁은 고구마랑 우유 먹었는데 집에 와서 좀전에 레드향 두쪽 먹었습니다 내일 몸무게 신경이 쓰이네요 ㅋㅋ
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.20 19:26

  • 🌸 20일차 일일평가 🌸

    오늘 하루도 수고많으셨어요 ❤

    저녁에는 고구마1개~2개와(크기에따라)
    우유만 드신다면 아주 좋을 것 같아요 ☺️

    아무래도 주말에 집에서 아이들 챙기시며
    식단 챙기시기 힘들지요 ?
    이미 되돌아간 시간은 어쩔 수 없으니
    남은 8일동안은 더 열심히 해주세요 💖

    꼭 부산피리님의 멋진 감량을
    원하고 원하는 사람중 한사람인걸요 🙆

    좌절하지마시고 식단만 올곧이 유지하시며 다이어트를 이어나가신다면 꼭 좋은 결과가 있을거에요 !

    바빴던 월요일도 식단 잘 지켜주셔서 감사합니다 ❤
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.20 19:22
  • 제목 완료로 변경 부탁드려요 ❤
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