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[다신7기] ▫️20일차▫️매번의지박약 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am12:30

☑️ 기상시간 - am08:10

🍙 아침 - (10:00) -고구마1+딸기5개+물1.0리터

■오전간식 (11:50) - 물1.0리터

🍙 점심 -(오후01:00) -쫄면 아주조금+돈까스 두조각+사과반쪽+딸기5~6개정도+믹스커피

■오후간식-(오후4:00)-견과류+물1.0리터
■오후간식-(오후 )

🍙 저녁 - (오후05:00)-고구마1개+물0.5리터 6시50분)블랙커피0.5리터

▪ 수분 섭취량 - 보리차로 약3.5리터+물같은아메리카노0.5

▪️ 활동량 - 일상생활+다신도전1일차

▫️ 하루 소감 - 지인집에 점심약속이 있어 오전은 미리 물을 많이 마셔두는걸로 시작 했습니다~분식류라 조금씩 맛만 보는 정도와 과일먹고 지인집에 믹스커피 밖에 없어 거절하기그래서 마셨어요~ 집에와선 계속 물마시기~~물 배 차서 배는 안고파요. 저녁은 양을 좀 줄여볼 생각으로 고구마 아침에 해동한거 남은거1개 간단히 먹었어요~내일은 좀더 계획세워 식단 챙길께요~ 아 생수에 블래커피 남은거 좀 타서 마시니 정말 한번에 500 을 다 마시게되네요ㅎ

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댓글리스트

지존

매번의지박약
02.20 20:50
마릴린위너이예리 네~~ ㅎ 1리터 원샷한건 아니고 자주 먹을려고 한거 기록했어요~그래도 화장실 자주가게 되네요- .. !
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공감 0

다신친구

마릴린위너이예리
02.20 20:47
🍇 일일평가 20일차 입니다 🍇

매번의지박약 님 ❣️

수분은 한 번에 벌컥벌컥 1리터를 모두 드신걸까용 ? ☺️

수분은 몸의 노폐물을 배출해주는 역할을 하는데에
아주아주 좋은 친구이지만 ,
한 번에 많은 양을 섭취하게되면
몸을 돌아 노폐물을 함께 배출하는 기능을 제대로 하지못하고
모두 소변으로만 배출된다고 해요 🙈💧

한 번에 많은 양을 챙겨주시는것보다는
조금씩 자주자주 드시는 습관을 들여보신다면 너무나 좋을꺼예요 💗

어제 댓글로 남겨주신 질문에 대한 답변을 드리자면 ,
주무시기 전까지 수분을 챙기시는건 무리되지 않지만
많은 양을 드시고 주무시면 잦은 화장실 출입으로 숙면에 방해가
될 수 있기에 수면에 방해가 되지 않을 정도의
양이면 드셔도 괜찮아요 💗

내일은 점심도 건강한 음식으로 가득 챙겨주시기로 해요오 ❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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