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  • 마른몸고고·초보
  • 2017.02.20 10:57
Q.다들하루몆칼로리섭취하고 운동으로 몆칼로리소모하시는지요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기본적으로 어떻게하시는지 궁금하옵니다 ㅠ
  • 마른몸고고
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1 56 지현A
식사 시간 고민이요ㅠ
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댓글 (10)

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지존
  • mnj6843
  • 02.21 00:29
  • 양파떡볶이 근데 아침도 먹고 점심저녁까지먹으면 칼로리가 더 많이섭취되지않을까요ㅠㅠ? 삼시세끼 장점이뭔가요..ㅜ
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입문
  • 양파떡볶이
  • 02.21 00:15
  • minji6843 1일1식은 요요의 주범이에요...ㅠ 저엉말 급한거 아니시라면 추천드리지 않습니다ㅠㅠ 저는 이제 근 두달째 다되가는데 저번달에는 1.5kg 이번달은 2kg 해서 총 3.5kg 뺐습니다!앞으로 두달간 3kg 더 빼려구요~
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초보
  • Julie111
  • 02.20 17:25
  • 전 800~1000정도 먹고 800정도 운동해요. 11일째 인데 2키로 빠졌네요~
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지존
  • mnj6843
  • 02.20 14:38
  • 양파떡볶이 그렇군요 아침저녁 굶고 점심만 그렇게일반식 조금만먹는건 몸에안좋을까요ㅠㅠ? 그렇게 세끼먹어도 감량도움되셨나요?
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입문
  • 양파떡볶이
  • 02.20 14:19
  • minji6843 아침저녁으로는 닭가슴살 고구마 사과 바나나 계란 요거트 방울토마토 우유 시리얼 등 각각 300칼로리 조금 안되게 맞춰 먹구요 점심은 정~말 프리한 일반식 먹습니다. 밥도 그냥 흰밥먹고 튀김 밀가루 다 먹구요 ㅎ 다만 밥은 의식적으로 조금만 먹으려고 노력합니다 반공기 정도..? 식단은 꾸준한 유지가 중요하니 스트레스 안받고 먹는편이에용
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초보
  • 찬찬맘
  • 02.20 12:00
  • minji6843 평일에는 공복운동후 아침은 단백질쉐이크 바나나 고구마 점심은 일반식 저녁은 고구마찐감자 이렇게 먹고 운동하고 주말엔 운동쉬고 음식 안가려요
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지존
  • mnj6843
  • 02.20 11:58
  • 양파떡볶이 찬찬맘 음식 가리지않고 칼로리로만 1200또는 1500맞추시는건가요? 아니면 식단자체도 고구마나 닭가슴살 이런거로만 드시면서 칼로리맞추시는건가요??
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초보
  • 환타피아
  • 02.20 11:03
  • 전 1100 정도 먹고 운동하는데 요즘 정체기인 지 몸무게가 줄지를 않네요 ㅠㅠ
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입문
  • 양파떡볶이
  • 02.20 11:03
  • 저는 한달에 1.5kg 감량 목표로 1200정도 먹고 400~500칼로리 운동으로 소비합니당 보통에서 마름으로 가려는 다이어터요!
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초보
  • 찬찬맘
  • 02.20 11:00
  • 전 일년잡고 길게 천천히 뺄려고해서 하루에 1500정도 먹고 운동은 2시간정도요
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